مع اقتراب فصل الشتاء.. احذر قلة الحركة

Written By وداد السعودي on 2014/09/02

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.

ArabiaWeather.com - ما أن يحلّ فصل الشتاء حتى يبدأ الشعور بالخمول والرغبة في قلة الحركة وتفضيل النوم والجلوس، مما يعرض الكثير من الناس إلى خطر العديد من الأمراض.

 

ويستهين الكثيرون بالتأثير السلبي لقلة النشاط الحركي على الصحة، رغم وجود أدلة كثيرة تثبت خطورتها، حيث أكدت منظمة الصحة العالمية أن 6% من حالات الوفاة في العالم يعود سببها إلى قلة الحركة.

 

وتعد الإصابة بنوبة قلبية أو بداء السكري أو بالاكتئاب أو بداء القولون العصبي أو سرطان الثدي وآلام الظهر، من أهم الأمراض التي تسببها قلة الحركة، بحسب دراسات أمريكية، كما تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن واحداً من كل ثلاثة أشخاص في العالم لا يقوم بالمجهود الحركي الكافي يومياً.

 

ويوصي خبراء الصحة بدمج الحركة بالأعمال اليومية، كالذهاب إلى العمل بالدراجة واستخدام السلم بدلاً من المصعد الكهربائي، كما يوصي خبراء الصحة الموظفين بممارسة عملهم وهم واقفين لمدة ساعة على الأقل لتجنب مخاطر الجلوس مطولاً، إذ يخفف الوقوف من آلام الظهر والعمود الفقري، إضافة إلى أنه يعزز الحركة، حيث يميل الشخص الواقف إلى التحرك أكثر من الشخص الجالس وهو ما يقلل مخاطر الإصابة ببعض أمراض السرطان والقلب أيضاً.

 

ولتفادي الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، ينصح خبراء الصحة بالقيام بتمارين رياضية لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، كالمشي أو أعمال الحديقة أو أي نشاط رياضي لا تقل مدته عن العشر دقائق في كل مرة.

 

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.


Browse on the official website



Saudi National Day 94.. Air shows in RiyadhSaudi Arabia | Schedule of events for the 94th Saudi National Day in JeddahThe chances of the region being affected by colder air masses are increasing, with the chances of low pressure systems forming in the second half of the month increasing (details)Rainstorm and heavy rainfall expected in southern Europe at the end of the weekWhat is the tag and when does it start for the year 2024/1446?How can you celebrate the 94th Saudi National Day this year?Saudi National Day 94 Learn about the most prominent parties and eventsAl-Musnad: Does lightning strike from top to bottom?Everything you need to know about Riyadh Season 2024