بمناسبة العام الدراسي الجديد.. 7 أطعمة يجب أن تقدموها لأبنائكم

Written By ديانا الحموري on 2014/09/07

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.

موقع ArabiaWeather.com- ما أن يبدأ عام دراسي جديد حتى يسارع الأهالي لإعداد كل ما يحتاجه أبنائهم، ابتداءً من الملابس والمستلزمات المدرسية وحتى وجبات الطعام التي تعتبر من أكثر الأمور الواجب الإهتمام بها من قبل الوالدين، لما يتركه ذلك من أثر إيجابي على صحة ونشاط أبنائهم الطلبة. 

 

فكيف تهتم بصحة طفلك الغذائية؟ وما الأطعمة الواجب توافرها وإمداد الأبناء فيها لتقوية الذاكرة ومحاربة النسيان؟

 

المأكولات البحرية 

ينبغى الإكثار من تناول بعض الأطعمة مثل الجمبري وسمك السردين والتونة، لأن كل منها يحتوي على الأميغا 3 التي تقوي نشاط المخ، وتفيد في زيادة الإنتباه بشكل ملحوظ.

 

البصل
يجب إدخاله في مختلف أنواع الأطعمة، وذلك لأنه يساعد على توصيل الأوكسجين إلى المخ بشكل أفضل، مما يساعد على زيادة الإنتباه أيضاً.

 

المكسرات

يساعد تناول المكسرات كعين الجمل والفستق والفول السوداني، على تقوية الأعصاب من خلال تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات، فتساعد على الإنتباه وتعالج ضعف الذاكرة.

 

الباذنجان
يحتوي الباذنجان وخصة الأسود على مادة "النياسين"، التي تساعد خلايا المخ على الإحتفاظ بالمعلومات.

 

الخضروات

يعد تناول الخضراوات الداكنة اللون، أمراً في غاية الأهمية وخاصة البروكلي لما يحتويه من نسبة عالية من حمض الفوليك، وهو هام جداً لتنشيط الذاكرة والمخ.

والسبانخ التي تحتوي على فيتامين (K - A) وحمض الفوليك والمنجنيز والحديد التي تساعد على تحسين وظائف المخ ومنع الإصابة بفقدان الذاكرة.

 

عصير الليمون

يساعد الإكثار من شرب عصير الليمون على زيادة القدرة على الإستيعاب والإنتباه والقدرة على التركيز، بالإضافة إلى أهمية تناول الفاكهة بمختلف أنواعها لما تحويه من عناصر غذائية مهمة لتقوية الذاكرة.

 

المياه

يجب أن يتناول الطالب ما يصل إلى 3 لترات من المياه في اليوم لتنشيط الذاكرة وزيادة الإنتباه.

 

وأخيراً، حافظوا على إمداد أبنائكم بتلك الأطعمة لتساعدوهم في الدخول لعام دراسي جديد مليء بالنشاط والحيوية.

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.


Browse on the official website



Saudi National Day 94.. Air shows in RiyadhSaudi Arabia | Schedule of events for the 94th Saudi National Day in JeddahWeather conditions and sky conditions in the Arab world at the time of observing the crescent of Shawwal 1446 AHWeather and temperature fluctuations are coming to the Arab world, with chances of rain in several countries coinciding with Eid al-Fitr.Polar winds and snow showers are expected in many mountainous areas in the Levant, coinciding with the first days of spring.The weather is changing from spring warmth to winter cold in the Levant, with snow expected in the highlands of Syria and Lebanon on the first days of spring.A warm wave affects the Levant, and the warm and stable spring weather will return in the coming days, God willing.In the first week of Ramadan: Weather fluctuations in the Arab world and rain expected in several regionsA very cold polar air mass will settle over the eastern Mediterranean next week (very cold weather and very low temperatures)