تعرف على 8 أطعمة تحسن حالتك النفسية

Written By ديانا الحموري on 2014/03/20

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.

موقع ArabiaWEather.com- إن الشعور بالقلق والإنفعال والضغط النفسي شعور عادي وطبيعي يحدث لكل الأشخاص وفي أوقات كثيرة نتيجة عدة ظروف قد تتعلق بالطقس أو العمل أو لأسباب خاصة الأمر الذي يولد الشعور بالإعياء والقلق بشكل دائم.

 

 

ولتحسين المزاج والتخلص من هذا الشعور بعيداً عن الأدوية والمستحضرات الطبية، نقدم لكم 8 أطعمة تحسن حالتك النفسية، وهي:

 

 

اللبن 

يعد اللبن غنياً بمادة التيروسين وهو الحمض الأميني الذي ينقل نبضات الأعصاب إلى الدماغ ويقوي الذاكرة ويساعد على تخطي الإكتئاب. 

 

 

اللفت 

وهو مصدر ممتاز من الكالسيوم المهديء للدماغ والمحفز على النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق. 

 

 

الملفوف

يحتوي على مادة الكولين التي تدعم الذاكرة، لذلك سيساعد الملفوف على التخلص من المزاج السيء ويحسن من حالتك النفسية.

 

 

البندورة

 تعتبر البندورة مضادة للإكتئاب وتساعد على تقوية الذاكرة. 

 

 

البصل

الإكثار من تناول البصل يساعد على الإسترخاء كونه يحتوي على مادة تسمى كيرسيتين(وهذه مادة مضادة للتأكسد والإلتهابات وتلعب دور المسكن كونها تؤثر على الجهاز العصبي في الجسم وتساعد على الإسترخاء والشعور بالنعاس.

 

 

الشوكولاتة

يساهم تناولها بإعتدال في تنشيط الجهاز العصبي كونها تساهم في أفراز بعض المركبات التي تساهم في تنشيط الجهاز العصبي وأيضاً تساعد في الحد من الإكتئاب والقلق كونها ترفع مستويات هرمون الأندورفينيز .

 

 

الهليون
وهو من الخضار الغنية بحامض الفوليك الذي يساعد على إستقرار المزاج.

 

 

الحليب 

وأخيراً، يعد الحليب غني بالمركبات المضادة للتأكسد وبفيتامينات B12 – B2 والكاسيوم الذي يساعد على تقليل التوتر والضغط النفسي .

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.


Browse on the official website



Saudi National Day 94.. Air shows in RiyadhSaudi Arabia | Schedule of events for the 94th Saudi National Day in JeddahWeather conditions and sky conditions in the Arab world at the time of observing the crescent of Shawwal 1446 AHWeather and temperature fluctuations are coming to the Arab world, with chances of rain in several countries coinciding with Eid al-Fitr.Polar winds and snow showers are expected in many mountainous areas in the Levant, coinciding with the first days of spring.The weather is changing from spring warmth to winter cold in the Levant, with snow expected in the highlands of Syria and Lebanon on the first days of spring.A warm wave affects the Levant, and the warm and stable spring weather will return in the coming days, God willing.In the first week of Ramadan: Weather fluctuations in the Arab world and rain expected in several regionsA very cold polar air mass will settle over the eastern Mediterranean next week (very cold weather and very low temperatures)