نصائح هامة تخلصك من الدهون في الجسم نهائيا في الربيع

Written By وداد السعودي on 2018/03/27

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.

طقس العرب- تسبب الدهون التي تتراكم في أجزاء مختلفة من الجسم، خاصة البطن والأرداف، الشعور بالانزعاج لملايين الأشخاص حول العالم، فإلى جانب خطرها على الصحة الانسان على المدى البعيد، فإنها تمنعهم من ارتداء ما يرغبون من ملابس، خاصة في فصلي الربيع والصيف، كما أنها تقلل وتعيق حركتهم، فما هي أفضل الطرق للتخلص من الدهون في الجسم؟

 

- تجنب الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الحرمان من تناول الطعام، واتبع نظاما غذائيا صحيا يزيد من حرق الدهون في الجسم، على أن يحتوي على نسبة جيدة من البروتين الذي يحتاج الجسم مدة أطول لهضمه.

فالبروتين يمنحك احساسا بالشبع، وتحتاج المعدة إلى استهلاك نحو 30% من السعرات الحرارية لعملية هضمه، كما أن ذلك يساعد على حفظ الكتلة العضلية للجسم التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية، بحسب استشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعى، الدكتور محمد خيرى في حديث مع "بوابة فيتو".

 

- الحرص على تناول الألياف، فهي ترفع من قدرة الجسم على حرق الدهون بنحو 25%، وتحتاج المعدة إلى مدة أطول لهضم الطعام، مما يزيد من استهلاك قدر أكبر من السعرات الحرارية.

 

- عدم إهمال تناول الأوميجا3؛ فهي تضبط معدلات السكر بالدم وتقلل من الالتهابات، مما يزيد معدلات الأيض الأساسية، كما أن الأوميجا 3 تزيد من الكتلة العضلية وبالتالي رفع معدلات حرق الدهون بالجسم.

 

- يعد عنصرا الحديد والكالسيوم من أهم العناصر الغذائية التي تعمل على رفع معدلات الأيض وحرق الدهون بشكل كبير الجسم، لذا ينصح بالتركيز على نوع الغذاء الذي يحتوي على هذين العنصرين وجميع العناصر التي يحتاجها وعدم إغفال ذلك.

 

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.


Browse on the official website



Food habits that we practice during Ramadan are harmful to health!Video | A shocking surprise .. Dr. Nizar Bahbri confirms the uselessness of cough medicines and antibiotics in treating and relieving influenza symptoms, and advises water and honeyRainstorm and heavy rainfall expected in southern Europe at the end of the weekWhat is the tag and when does it start for the year 2024/1446?Saudi National Day 94.. Air shows in RiyadhSaudi Arabia | Schedule of events for the 94th Saudi National Day in JeddahHow can you celebrate the 94th Saudi National Day this year?