خطوات للتغلب على الشعور باكتئاب في الشتاء

Written By مثنى حزيّن on 2017/01/23

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.

موقع ArabiaWeather.com - إنه فصل الشتاء الذي تكثر فيه حالات التوتر والإكتئاب. وهي من أحد المشاكل الشتوية الشائعة، خاصة بين السيدات، وذلك بسبب الطقس البارد والغيوم الدائمة.

هذه الحالة ليست خطيرة جداً وهي يمكن التغلب عليها من خلال بعض الخطوات البسيطة جداً.

 

النشاط الرياضي

 إذ أن ممارسة الرياضة من الأمور التي تساعد في التغلب على الإكتئاب،  ورفع مادة “السيروتونين” بالجسم والتي تعمل بدورها على إمداد الجسم بالسعادة، لذا مارس الرياضة ولو لمدة 30 دقيقة في اليوم من أجل الشعور بالفرح والسعادة.

 

التعرض للشمس

 لا يجب البقاء في المنزل خلال فصل الشتاء بحجة الفصل البارد والحرارة المنخفضة بل يجب الخروج واللجوء إلى النشاطات الخارجية، أشعة الشمس تمنح الطاقة والحيوية للجسم وتمنع الإصابة بالإكتئاب الشتوي.

 

تناول الغذاء الصحيح

اختيار الأطعمة الصحيحة يساعد في الوقاية من الإكتئاب ومن أكثر الأطعمة التي تساعد على ذلك، نذكر الشوكولا الداكن، الحليب، الموز، العسل والشاي الأخضر.

 

الخروج مع الصديقات

يمكن تحديد يوم في الأسبوع من أجل الخروج مع صديقاتك خلال فصل الشتاء. هذه الطريقة تعمل على مكافحة الإكتئاب الشتوي بشكل كبير جداً.

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.


Browse on the official website



Food habits that we practice during Ramadan are harmful to health!Video | A shocking surprise .. Dr. Nizar Bahbri confirms the uselessness of cough medicines and antibiotics in treating and relieving influenza symptoms, and advises water and honeyWeather conditions and sky conditions in the Arab world at the time of observing the crescent of Shawwal 1446 AHWeather and temperature fluctuations are coming to the Arab world, with chances of rain in several countries coinciding with Eid al-Fitr.Polar winds and snow showers are expected in many mountainous areas in the Levant, coinciding with the first days of spring.The weather is changing from spring warmth to winter cold in the Levant, with snow expected in the highlands of Syria and Lebanon on the first days of spring.A warm wave affects the Levant, and the warm and stable spring weather will return in the coming days, God willing.