خطوات هامة تخلصك من العطش في رمضان

طقس العرب- يشكو الكثير خلال نهار رمضان الطويل من الشعور بالعطش، نتيجة فقدان الجسم للماء بسبب طول فترة الصيام وازدياد التعرق.

 مجموعة من النصائح لتجنب العطش خلال الشهر الكريم

1. تجنب شرب كميات كبيرة  تزيد عن حاجة الشخص من الماء وقت السحور؛ كون الكلية تتخلص من المياه الزائدة بعد ساعات قليلة من تناولها.
2.  توزيع شرب الماء خلال الفترة الممتدة بين  الإفطار والسحور.
3.  تجنب شرب الماء البارد أو المثلج، لذا يفضل أن يكون الماء متوسط البرودة.
4.  الإقبال على شرب العصائر والسوائل الطبيعية التي تساهم في التخلص من العطش مثل: الخروب والعرقسوس والكركدية وقمر الدين.
5.  الابتعاد عن الأطعمة المالحة، وأن يتم إضافة الملح للوجبات بكميات معقولة.
6.  استخدام البهارات بكميات قليلة وعدم الإكثار منها.
7.  الحرص على أن تحتوي الأطعمة في السحور والفطور على الألياف والماء، مثل الفواكه والخضار.
8.  الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، والمشروبات الغازية والنسكافيه؛ كونها مدرة للبول وتفقد الجسم الماء.
9.  الحرص على تأخير وقت تناول وجبة السحور.
10. تجنب تناول الحلويات قدر الإمكان؛ كونها تزيد من الشعور بالعطش.
11.  البقاء في الأماكن المغلقة والمكيفة قدر الإمكان؛ لتجنب درجات الحرارة العالية.
12.  الاستحمام باستخدام الماء الفاتر لتبريد الجسم.