رجيم الألياف.. لخسارة 3 كيلو جرام أسبوعيا في الشتاء

Written By وداد السعودي on 2018/01/28

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.

طقس العرب- تُعد الألياف من العناصر الغذائية الهامة اللازمة للحفاظ على الصحة، وخاصة الجهاز الهضمي فهي تسهل عملية الهضم وتساهم في إنقاص الوزن وعملية حرق الدهون، كما أنه لا يوجد أي نظام غذائي لإنقاص الوزن إلا  ويحتوي على أطعمة تتكون من الألياف كجزء أساسي منه. فماذا عن رجيم الألياف؟

 

يعتمد رجيم الألياف،على التركيز على الأطعمة المحتوية على الألياف بشكل أساسي وشرب الماء بكميات كبيرة، مع تخفيض كميات السكريات الصناعية والدهون والكربوهيدرات، وفقا لاخصائية التغذية العلاجية الدكتورة مروة كمال في حديثها لموقع "بوابة فيتو".

 

ويساعد هذا الرجيم في التخلص من الوزن الزائد بسرعة أكبر خلال فصل الشتاء، وينبغي تناول ما يلي خلال مدة الرجيم:

 

الخضروات

تحتوي الخضروات على نسبة عالية من الألياف، مما يساهم  بزيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحراية، خاصة البندورة والفلفل الأحمر، إضافة إلى الحمص.

 

الخوخ المجفف

يعتبر من أكثر الفواكة الغنية بمضادات الأكسدة الضرورية لمقاومة ومحاربة الكثير من الأمراض، إضافة لغناه بالألياف.

 

الفواكة

يُنصح بتناول ثمرتين من الكمثرى " الإيجاص" في اليوم الواحد؛ كونها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة. كما يعتبر التفاح وجبة خفيفة متوازنة، لاحتوائه على الألياف والبروتين والدهون الصحية وفيتامين سي "ج" والماغنيسيوم.

 

 

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.


Browse on the official website



See More

Food habits that we practice during Ramadan are harmful to health!
Video | A shocking surprise .. Dr. Nizar Bahbri confirms the uselessness of cough medicines and antibiotics in treating and relieving influenza symptoms, and advises water and honey
Bringing spring snow to mountain peaks, a cold air mass is affecting the eastern Mediterranean and the Levant, accompanied by radical changes in the weather (details)
Weather conditions and sky conditions in the Arab world at the time of observing the crescent of Shawwal 1446 AH
Weather and temperature fluctuations are coming to the Arab world, with chances of rain in several countries coinciding with Eid al-Fitr.
Polar winds and snow showers are expected in many mountainous areas in the Levant, coinciding with the first days of spring.
The weather is changing from spring warmth to winter cold in the Levant, with snow expected in the highlands of Syria and Lebanon on the first days of spring.
A warm wave affects the Levant, and the warm and stable spring weather will return in the coming days, God willing.
  1. Home
  2. صحتك والطقس
  3. رجيم الألياف.. لخسارة 3 كيلو جرام أسبوعيا في الشتاء
Facebook Twitter Instagram Youtube Linkedin Google Play Store App Store
جميع الحقوق محفوظة ©2018 لـِ ArabiaWeather, Inc