رجيم النقاط.. يخلصك من الوزن الزائد في فصل الشتاء

Written By وداد السعودي on 2019/02/07

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.

طقس العرب- يسعى غالبيتنا للحصول على وزن مثالي باتباع نظام أو حمية غذائية معينة تساعد على ذلك، ومن الحميات المنتشرة حاليًا في العالم  والوطن العربي"رجيم النقاط".

 

وأتي رجيم النقاط  أو " مراقبة الوزن" من فرنسا، والذي يعتمد على تناول العناصر الغذائية المحتوية على ألياف، ولا تحتوي بذات الوقت على الكثير من السعرات الحرارية، ويقوم هذا الرجيم على منح نقاط وقيم رقمية للأغذية وللأنشطة البدنية، مُقدرًا النقاط التي تقوم بتوفيرها خلال الاسبوع.

 

ويمنح هذا النظام الشخص عدد من النقاط المسموح بها له خلال اليوم، ولكل نوع طعام عدد معين من النقاط، فمثلا الموزة الصغيرة تعد نقطة واحدة بينما 50 جرام من الكباب تعد نقطتين، وعلى الشخص الالتزام بعدد هذه النقاط ويمكنه تناول ما يشاء من الطعام ولكن بشرط الالتزام بعدد النقاط.

 

كيفية حساب النقاط ضمن رجيم النقاط؟

 

بحسب الجنس:

بحسب العمر :

بحسب الوزن:

بحسب الطول :

بحسب النشاط البدني:

والمثال التالي يوضح كيفية الاحتساب:

المثال الأول: الطول /1,67 كغم= 2 نقطة ، الوزن / 79 كغم= 7 ، العمل فيه مجهود كبير= 2، الجنس: امرأة= 7، العمر = 4 نقاط؛   إذًا عدد النقاط المطلوبة خلال اليوم= 22 نقطة.

 

المثال الثاني: الطول/ 178كغم= 2 نقطة ، الوزن/ 85كغم= 8 نقاط ، العمل فيه مجهود خفيف= 1، الجنس: امرأة= 7 نقاط ، العمر 27= 4 نقاط؛  إذًا عدد النقاط المطلوبة خلال اليوم= 22 نقطة.

 

وتاليًا، سنعرض بعضًا من أنواع الأطعمة والنقاط الخاصة بها وفقًا لرجيم النقاط:-

 

ملاحظة: النقاط التي تأخذ صفر ليس معناها التناول بأي كمية  

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.


Browse on the official website



Food habits that we practice during Ramadan are harmful to health!Video | A shocking surprise .. Dr. Nizar Bahbri confirms the uselessness of cough medicines and antibiotics in treating and relieving influenza symptoms, and advises water and honeyRainstorm and heavy rainfall expected in southern Europe at the end of the weekWhat is the tag and when does it start for the year 2024/1446?Saudi National Day 94.. Air shows in RiyadhSaudi Arabia | Schedule of events for the 94th Saudi National Day in JeddahHow can you celebrate the 94th Saudi National Day this year?Saudi National Day 94 Learn about the most prominent parties and events