كيفية منع نزول العرق

يعاني العديد من الناس من مشكلة التعرق الزائد في الصيف، فكيف يمكن التخلص من العرق ومنع نزول العرق نهائياً دون اللجوء إلى أي علاجات طبية؟ إليكم في هذا المقال مجموعة نصائح عن كيفية التخلص من العرق تحت الإبطين وفي جميع أجزاء الجسم، أو على الأقل التخفيف من التعرق قدر الإمكان.

نصائح لمنع نزول العرق:

• تجنب الأطعمة الحارة والمليئة بالتوابل، وتجنب التدخين والكحول والتخفيف من شرب الكافيين، واستبدال هذه المأكولات والمشروبات بالعصائر الطبيعية والخضار والفواكه والأعشاب.
• الاستحمام قبل الخروج من المنزل وقبل النوم، واستخدام صابون مضاد للبكتيريا. وتجفيف الجسم جيداً بعد الاستحمام.
• اختيار الألبسة المناسبة لحر الصيف للتخفيف من التعرق؛ حيث تتيح الملابس الفضفاضة والأقمشة الطبيعية مثل القطن تجدد الهواء حول الجلد، مما يؤدي إلى إبطاء تراكم الرطوبة وتشكل العرق. ويفضل تجنب طبقات الملابس، كلما كانت قطع الملابس أقل، كان التعرق أقل.

• عند ممارسة التمارين الرياضية، يجب ارتداء الأقمشة التي تمتص العرق وتزيل الرطوبة من الجلد. مع الاحتفاظ بقميص أو سترة إضافية في متناول اليدين في حال أصبح التعرق مفرطاً.
• اختيار الملابس ذات الألوان الفاتحة، وتجنب الألوان الداكنة التي تجذب الحرارة كاللون الأسود.
• التوتر يزيد التعرق! يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل والتنفس العميق في التحكم في المحفزات وتقليل مسببات التعرق
• تعمل مضادات التعرق القائمة على الألمنيوم من خلال سد قنوات الغدد العرقية. لأعراض التعرق الخفيفة، تتوفر المنتجات في المتاجر. عليك وضع طبقة رقيقة من مضادات التعرق تحت الإبطين بعد تجفيفهما بالمنشفة. مزيلات الروائح تقلل من الرائحة، لكنها لا تؤثر على البلل. للأعراض الشديدة، قد يوصي الطبيب بمضادات تعرق من نوع خاص.

• ارتداء الجوارب المصنوعة من القطن أو المواد التي تزيل الرطوبة من الجلد، وعدم ارتداء الجوارب نفسها مرة أخرى قبل غسلها.
• التأكد من أن الأحذية جافة تماماً قبل ارتدائها مرة أخرى. هذا قد يعني عدم ارتداء نفس الحذاء يومين على التوالي.
• مضادات التعرق ليست فقط للإبطين. يمكنك استخدام مضادات تعرق للقدمين واليدين أيضاً.
• يمكن أن تساعد درجات الحرارة المنخفضة في المنزل وفي العمل على تقليل التعرق. قم بتشغيل مروحة أو مكيف. أو افتح النوافذ للحفاظ على حركة الهواء.
• شرب كميات كافية من الماء يومياً.
• في حالة بعض النساء، إذا كان انقطاع الطمث يسبب الهبات الساخنة أو التعرق الليلي، فهناك العديد من العلاجات المتاحة. ضعي منشفة مبللة باردة على بشرتك أو اشربي الماء المثلج للراحة
• الأدوية الموصوفة والعلاجات الهرمونية قد تخفف أيضاً الهبات الساخنة. تجرب العديد من النساء العلاجات البديلة للتخلص من العرق والهبات الساخنة، مثل فول الصويا أو الكوهوش الأسود أو الجينسنغ، لكن لا يوجد إثبات علمي على نجاح هذه الوصفات. تحدثي إلى طبيبك لتقرري الخيار الأفضل لك.

• إذا تحول التعرق المفرط إلى مشكلة في حياتك، فينصح عندها بالتحدث إلى الطبيب حول علاجات التعرق الزائد. يمكن أن تساعد حقن البوتوكس والتيارات الكهربائية منخفضة المستوى وبعض الأدوية في تقليل التعرق الشديد.