لرجيم صحيح في الربيع.. طرق طبيعية تخلصك من الدهون

Written By وداد السعودي on 2018/03/15

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.

طقس العرب- يعتبر الحصول على جسم رشيق حلم الكثير من الأشخاص، خاصة بعد من اكتسب منهم وزنا زائدا في الشتاء، وهذا ما يجعلهم يخططون لاتباع أنظمة غذائية لتخسيس الوزن، إلاّ أنالكثير من الأشخاص يهملون العديد من النقاط الهامة التي يجب اتباعها والتي تساهم بحرق وخسارة الدهون الزائدة في الجسم وتساهم بنجاح  أي نظام "رجيم"، أهمها:

 

تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة ومتعددة

يجب تقسيم الوجبات إلى 3 وجبات رئيسية وأخرى ثانوية يتم تناولها بين الرئيسية، وبهذه الطريقة تنخفض كمية الطعام التي يتناولها الشخص على الوجبة الواحدة، تساهم هذه الطريقة بتقليص حجم المعدة بشكل تدريجي؛ مما يزيد الشعور بالشبع بشكل أسرع، وينصح بأن يكون الوقت بين الوجبات ساعتين.

 

تناول الخضروات والبقوليات الغنية بالألياف

تساهم الأغذية الغنية بالألياف على الشعور بالشبع وتناول كميات أقل من الطعام وبالتالي كميات أقل من السعرات الحرارية، كما أن الخضروات تعتبر فقيرة وخالية من السعرات الحرارية.

 

عدم الوصول لدرجة الشبع

عند تناول الطعام بكميات كبيرة والتوقف عن تناوله قبل الوصول لدرجة الشبع فبالتالي يتقلص حجم المعدة.

 

مضغ الطعام جيدا وببطء

يسهل مضغ الطعام جيدا من هضم وامتصاص الطعام، كما أنه يخفض من السعرات السعرات الحراية بمعدل 130 سعرة حرارية.

 

الإقلال من الدهون

يساهم تناول الأطعمة الغنية بالدهون كالحلويات والأطعمة المقلية، في تخفيض سرعة تفريغ الطعام من المعدة؛ مما يؤدي إلى تمدد جدار المعدة وتأخير الشعور بالشبع.

 

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.


Browse on the official website



Food habits that we practice during Ramadan are harmful to health!Video | A shocking surprise .. Dr. Nizar Bahbri confirms the uselessness of cough medicines and antibiotics in treating and relieving influenza symptoms, and advises water and honeyRainstorm and heavy rainfall expected in southern Europe at the end of the weekWhat is the tag and when does it start for the year 2024/1446?Saudi National Day 94.. Air shows in RiyadhSaudi Arabia | Schedule of events for the 94th Saudi National Day in JeddahHow can you celebrate the 94th Saudi National Day this year?Saudi National Day 94 Learn about the most prominent parties and events