ممارسات غير صحّية يجب تجنبها في ماراثون عمان 2014

Written By وداد السعودي on 2014/10/21

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.

ArabiaWeather.com- ينطلق يوم الجمعة القادم ماراثون عمان 2014، وسط مشاركة فئات من جميع الأعمار ومن كلا الجنسين، فإذا كنت من المشاركين في الماراثون ورغبت بأن تكون مشاركتك مميزة وخالية من أية منغصات تفسد عليك متعتك وجهدك، عليك الإبتعاد عن عدد من الأمور، ومن أهمها:

- الركض دون القيام بتمارين الإحماء، فذلك يسبب آلام العضلات بعد ممارسة الركض والمشي.

- ينبغي عدم الإفراط في تناول الأغذية الدهنية أو المبالغة في شرب الكحول.

- عدم القيام بالتمارين إن كنت مصاباً؛ لأن ذلك سيزيد من الإصابة.

- تجنب الركض مباشرة بعد تناول الطعام حيث سيتسبب ذلك في عسر الهضم.

- عدم الركض في الشوارع ذات الإنارة الضعيفة أو بين السيارات.

- عدم ممارسة الرياضة خلال في أيام الإستراحة.

- شرب كميات قليلة من الماء خلال وبعد التمرين أو الجري وخاصة في الأيام الحارة.

- تجنب استخدام الحذاء الجديد، واستخدمه قبل أسبوعين من ممارسة الجري.

وأخيراً، إذا التزمت بهذه التعليمات، فإنك ستقضي وقتاً ممتعاً ومفيداً في ممارسة رياضة الجري أو المشي في ماراثون عمان 2014، وإذا تعرضت لحادث ما خلاله، لا تتردد في طلب المساعدة.

اقرأ المزيد:

تغييران هامان في تاريخ الماراثون

بالصور : مشاركون في ذاكرة الماراثون

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.

Browse on the official website

ممارسات غير صحّية يجب تجنبها في ماراثون عمان 2014

See More