ممارسات غير صحّية يجب تجنبها في ماراثون عمان 2014

Written By وداد السعودي on 2014/10/21

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.

ArabiaWeather.com- ينطلق يوم الجمعة القادم ماراثون عمان 2014، وسط مشاركة فئات من جميع الأعمار ومن كلا الجنسين، فإذا كنت من المشاركين في الماراثون ورغبت بأن تكون مشاركتك مميزة وخالية من أية منغصات تفسد عليك متعتك وجهدك، عليك الإبتعاد عن عدد من الأمور، ومن أهمها:

 

- الركض دون القيام بتمارين الإحماء، فذلك يسبب آلام العضلات بعد ممارسة الركض والمشي.

 

- ينبغي عدم الإفراط في تناول الأغذية الدهنية أو المبالغة في شرب الكحول.

 

- عدم القيام بالتمارين إن كنت مصاباً؛ لأن ذلك سيزيد من الإصابة.

 

- تجنب الركض مباشرة بعد تناول الطعام حيث سيتسبب ذلك في عسر الهضم.

 

- عدم الركض في الشوارع ذات الإنارة الضعيفة أو بين السيارات.

 

- عدم ممارسة الرياضة خلال في أيام الإستراحة.

 

- شرب كميات قليلة من الماء خلال وبعد التمرين أو الجري وخاصة في الأيام الحارة.

 

- تجنب استخدام الحذاء الجديد، واستخدمه قبل أسبوعين من ممارسة الجري.

 

 وأخيراً، إذا التزمت بهذه التعليمات، فإنك ستقضي وقتاً ممتعاً ومفيداً في ممارسة رياضة الجري أو المشي في ماراثون عمان 2014، وإذا تعرضت لحادث ما خلاله، لا تتردد في طلب المساعدة.

 

اقرأ المزيد:

 

 تغييران هامان في تاريخ الماراثون

 

بالصور : مشاركون في ذاكرة الماراثون

 

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.


Browse on the official website



Jordan | Learn about clothing recommendations and weather conditions at Amman Stadium, which is preparing to receive Al-Nashama fans todayJordan | The 89th Anniversary of the Birth of the Late King HusseinA quarter of a million people evacuated and flights suspended in the Philippines due to Typhoon Man-YiWhat is the truth about the UFO off the coast of Kuwait?The last giant moon in 2024 decorates the skies of the world's cities (photos)Jordan | A stable start to the week followed by a noticeable drop in temperatures and showers of rain concentrated in the northern regions in the middle of the weekTerrifying air turbulence forces passenger plane to cut short flight (video)Polar wave brings heavy snow at low altitudes and widespread ice in Europe in the second half of the weekGaza | The first breaths of winter visit the Strip, accompanied by a noticeable cold weather with intermittent rain