نصائح لتجنب ارتفاع الكوليسترول في الدم

Written By وداد السعودي on 2014/09/28

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.

ArabiaWeather.com - يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة ارتفاع الكوليسترول في الدم  والتي تعتبر من أكثر المشاكل الصحية التي تواجههم بعد انقضاء أيام عيد الأضحى،نتيجة تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة، وعلى رأسها لحم الضأن الذي يعد أكثر أنواع اللحوم دسامة.

 

يترتب على  ارتفاع الكوليسترول في الدم  الإصابة بأمراض القلب المختلفة من جلطة وانسداد الشرايين، لذلك لابد من الحرص على اتباع نظام غذائي صحي خلال أيام عيد الأضحى، لكن دون حرمان.

 

لهذا  ينبغي تجنب الدهون المشبعة لأنها السبب وراء ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم، لذلك يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس أو الذرة في عمل مكونات الطعام، لتقليل نسبة الدهون قدر المستطاع.

 

ولابد من الحرص على طهي لحم الضأن بطريقة صحية، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون، لذلك يفضل تناوله مشويا، لأنه يكون قد تخلص من أكبر قدر من الدهون، مع تجنب تناوله محمرا، أو مطبوخا، وكذلك لا داعي للإفراط في تناوله بشكل عام.

 

وينصح خبراء التغذية بتناول الألياف لأنها تعمل على تنظيم حركة المعدة وحرق الدهون، مما يعمل على تجنب ارتفاع الكوليسترول، والألياف موجودة بكثرة في الخضراوات والفواكه الطازجة.

 

 

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.


Browse on the official website



Saudi National Day 94.. Air shows in RiyadhSaudi Arabia | Schedule of events for the 94th Saudi National Day in JeddahA cold air mass affects the Arabian Gulf and a drop in temperatures at this timeA rainy condition affects the region with the last days of autumn astronomically (details)Libya: A deep depression is centered over Italy. Will it bring more rain to the country?Arabian Gulf | The cold wave extends to many regions at the end of the week (a noticeable drop in temperatures and strong winds)The chances of the region being affected by colder air masses are increasing, with the chances of low pressure systems forming in the second half of the month increasing (details)Rainstorm and heavy rainfall expected in southern Europe at the end of the weekWhat is the tag and when does it start for the year 2024/1446?