نصائح للتحكم في شهيتك بالشتاء

Written By مثنى حزيّن on 2015/12/02

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.

موقع ArabiaWeather.com- يعتبر فصل الشتاء من أكثر الفصول التي يتعرض فيها الإنسان للزيادة في الوزن، لعدة أسباب أبرزها الإقبال الكبير على تناول الأطعمة بهدف تزويد الجسم بالطاقة والدفء، وكذلك الابتعاد عن الشعور بالاكتئاب بسبب قصر النهار وطول الليل، مع الإشارة إلى أن الأطعمة المستهلكة دسمة بغالبيتها وغنية بالسعرات الحرارية، وخاصة التي تشمل "الكربوهيدرات" والدهون.

 

ولمواجهة هذه الأسباب والعوامل التي تزيد الوزن في الشتاء، يفضل أولاً تناول وجبة خفيفة صحية، لا سيما الفاكهة والخضار أو قبضة من المكسرات، ممّا يخفف من الشعور بالجوع، مع تجنب تناول كمية أكبر من الأطعمة على الوجبات الرئيسة.

 

كما يجب ممارسة تمارين رياضية مختلفة، كالمشي ورفع الأثقال الخفيفة، في المنزل، وذلك لمدة نصف ساعة يومياً، مما يشعرنا بالدفء ويساعد على إحراق الأطعمة المتناولة. وأخيراً يستحسن التعرض لأشعة الشمس، بهدف تحسين المزاج والانشغال عن تناول الأطعمة المختلفة في أوقات الفراغ.

 

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.


Browse on the official website



Food habits that we practice during Ramadan are harmful to health!Video | A shocking surprise .. Dr. Nizar Bahbri confirms the uselessness of cough medicines and antibiotics in treating and relieving influenza symptoms, and advises water and honeyA cold air mass affects the Arabian Gulf and a drop in temperatures at this timeA rainy condition affects the region with the last days of autumn astronomically (details)Libya: A deep depression is centered over Italy. Will it bring more rain to the country?Arabian Gulf | The cold wave extends to many regions at the end of the week (a noticeable drop in temperatures and strong winds)The chances of the region being affected by colder air masses are increasing, with the chances of low pressure systems forming in the second half of the month increasing (details)