نصائح هامة تخلصك من الملح الزائد في الجسم خلال الشتاء

Written By وداد السعودي on 2017/12/11

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.

طقس العرب- تؤدي زيادة تناول الملح وإهمال شرب الماء  في الشتاء إلى ارتفاع وزيادة الأملاح في الجسم التي تعتبر مشكلة صحية عرضية ليست بالخطيرة إذا ما تم التعامل معها بوقت مبكر وسريع، فإهمالها يؤدي إلى العديد من الأمراض، كداء النقرس والكلى، إلى جانب المساهمة في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

 

ويُمكن التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم من خلال اتباع عدد من النصائح، منها:

 

- الإكثار من شرب السوائل، خاصة في الشتاء، حيث يهمل الكثيرون هذه النقطة. ويعتبر الماء أفضل السوائل للتخلص من الملح في الجسم، خاصة إذا علمنا أن 70% من الجسم مكون من الماء.

 

- التخفيف قدر الإمكان من إضافة الملح على الطعام.

 

-استغلال بعض الأطعمة الشتوية التي تساهم في  التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، وأهمها:

 

الفاصوليا، فهي غنية أيضا بالبروتين وتساهم في تخليص الجسم من الملح بنسبة تزيد على 10%.

 

البطاطا، والتي لابد وأن تكون مشوية وبقشرها؛ فهي غنية بالبوتاسيوم الذي يخفض مستويات الملح في الجسم.

 

الحمضيات، كالليمون والبرتقال

 

 الخضار الخضراء، كالسبانخ المطبوخة والهليون.

 

ويمكن إلى جانب قائمة الأطعمة الشتوية السابقة، تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تتوفر في كل الأوقات منها:

 الزبادي، كونها غنية بالبروتين الهام لتخليص الجسم من الأملاح الزائد.

 

 الفواكة المجففة وخاصة الزبيب، غنية جدا بالبوتاسيوم الذي يخفف الصوديوم في الجسم.

 

الأسماك، إذ تساهم بالتخلص من 10% من الأملاح الزائدة في الجسم، وأفضلها التونة والسلمون.

 

ويجب الانتباه إلى  أن الأملاح تتسبب باحتباس الماء بالجسم والذي يعطي وزنًا زائدًا، لذا ينبغي الحرص على اتباع النصائح السابقة لما لها من أهمية في الحفاظ على صحة ورشاقة الأشخاص.

 

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.


Browse on the official website



Food habits that we practice during Ramadan are harmful to health!Video | A shocking surprise .. Dr. Nizar Bahbri confirms the uselessness of cough medicines and antibiotics in treating and relieving influenza symptoms, and advises water and honeyRainstorm and heavy rainfall expected in southern Europe at the end of the weekWhat is the tag and when does it start for the year 2024/1446?Saudi National Day 94.. Air shows in RiyadhSaudi Arabia | Schedule of events for the 94th Saudi National Day in JeddahHow can you celebrate the 94th Saudi National Day this year?