هذه الأسباب تسبب لك الأرق في رمضان

Written By وداد السعودي on 2018/05/24

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.

طقس العرب- تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى الأرق وقلة النوم خلال شهر رمضان المبارك، فإلى جانب ارتفاع درجات الحرارة وتغير نظام النوم للأشخاص خلال الشهر الكريم، تتسبب العوامل التالية التعب والارهاق وضعف الطاقة لدى الصائمين:

 

التوقف عن لعب الرياضة عند الشعور بالتعب

تعزز التمارين الرياضية قدرة الصائمين على التحمل وتقوي عمل الأوعية الدموية وتجعلها أكثر كفاءة؛ مما يساهم بإزالة الشعور بالتعب.

 

شرب كميات قليلة من الماء

يتسبب ذلك بإحداث الجفاف في الجسم، الذي يؤدي إلى انخفاض كمية الدم في الجسم؛ الأمر الذي يتسبب بالتقليل من كفاءة القلب في ضخ الدم ويقلل من سرعة وصول الأوكسجين والمواد المغذية إلى العضلات والأعضاء.

 

نقص الحديد

يساهم نقص الحديد بزيادة الشعور بالتعب ويحد من القدرة على التركيز ويزيد من حدة الغضب عند الأشخاص؛ وهذا يعود لانخفاض كمية الأكسجين التي يتم نقلها إلى العضلات والخلايا.

 

تناول وجبات خالية من القيمة الغذائية

لا بد من الحفاظ على مستوى السكر في الدم بحيث يكون ثابتا؛ لذا يجب عدم تناول الأغذية المشبعة بالسكر والكربوهيدرات البسيطة التي ترفع نسبة السكر في الدم، من ثم تنخفض بسرعة من الجسم مما يتسبب بتعب الجسم.

 

العمل خلال العطلة

العمل الدائم حتى في العطل دون الحصول على قسط من الراحة والاسترخاء يزيد من التعب والتوتر والأرق.

 

المشروبات التي تحتوي على الكافيين

يؤدي تناول أكثر من 3 فناجين قهوة يوميا إلى الشعور بالأرق وزيادة الشعور بالتعب؛ فالكفايين يعيق الأدينوزين الذي يدفعك للنوم، لذا يُنصح بعدم شربه حتى قبل 6 ساعات من موعد النوم.

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.


Browse on the official website



Food habits that we practice during Ramadan are harmful to health!Video | A shocking surprise .. Dr. Nizar Bahbri confirms the uselessness of cough medicines and antibiotics in treating and relieving influenza symptoms, and advises water and honeyThe chances of the region being affected by colder air masses are increasing, with the chances of low pressure systems forming in the second half of the month increasing (details)Rainstorm and heavy rainfall expected in southern Europe at the end of the weekWhat is the tag and when does it start for the year 2024/1446?Saudi National Day 94.. Air shows in RiyadhSaudi Arabia | Schedule of events for the 94th Saudi National Day in Jeddah