نصائح لتجنب ارتفاع الكوليسترول في الدم

2014-09-28 2014-09-28T14:07:38Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

ArabiaWeather.com - يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة ارتفاع الكوليسترول في الدم  والتي تعتبر من أكثر المشاكل الصحية التي تواجههم بعد انقضاء أيام عيد الأضحى،نتيجة تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة، وعلى رأسها لحم الضأن الذي يعد أكثر أنواع اللحوم دسامة.

 

يترتب على  ارتفاع الكوليسترول في الدم  الإصابة بأمراض القلب المختلفة من جلطة وانسداد الشرايين، لذلك لابد من الحرص على اتباع نظام غذائي صحي خلال أيام عيد الأضحى، لكن دون حرمان.

 

لهذا  ينبغي تجنب الدهون المشبعة لأنها السبب وراء ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم، لذلك يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس أو الذرة في عمل مكونات الطعام، لتقليل نسبة الدهون قدر المستطاع.

 

ولابد من الحرص على طهي لحم الضأن بطريقة صحية، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون، لذلك يفضل تناوله مشويا، لأنه يكون قد تخلص من أكبر قدر من الدهون، مع تجنب تناوله محمرا، أو مطبوخا، وكذلك لا داعي للإفراط في تناوله بشكل عام.

 

وينصح خبراء التغذية بتناول الألياف لأنها تعمل على تنظيم حركة المعدة وحرق الدهون، مما يعمل على تجنب ارتفاع الكوليسترول، والألياف موجودة بكثرة في الخضراوات والفواكه الطازجة.

 

 

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.
See More
Related News
Saudi National Day 94.. Air shows in Riyadh

Saudi National Day 94.. Air shows in Riyadh

Saudi Arabia | Schedule of events for the 94th Saudi National Day in Jeddah

Saudi Arabia | Schedule of events for the 94th Saudi National Day in Jeddah

Rainstorm and heavy rainfall expected in southern Europe at the end of the week

Rainstorm and heavy rainfall expected in southern Europe at the end of the week

What is the tag and when does it start for the year 2024/1446?

What is the tag and when does it start for the year 2024/1446?