أسباب تبطئ حرق دهون الجسم.. تخلص منها قبل رمضان

2019-05-04 2019-05-04T13:30:31Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

طقس العرب- تعتبر مشكلة بطء حرق وفقدان دهون الجسم واحدة من أهم المشكلات التي يعاني منها الكثيرون ممن يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا "الريجيم"، والتي قد تصيبهم بالإحباط، فيتوقفون عن محاولات فقدان الوزن الزائد لديهم.

 

ينتظر الكثيرون هذه الأيام لفقد الوزن الزائد، ليستمتعوا بوزن مناسب يسمح لهم بالاستمتاع في أطباق رمضان. لذا لا بد من معرفة الأخطاء التي يرتكبها هؤلاء الأشخاص أثناء محاولاتهم المتكررة في التخلص من أوزانهم الزائدة، والتي أهمها وفقا لاختصاصية التغذية العلاجية دكتورة مروة كمال في حديثها لموقع "بوابة فيتو"، ما يلي:

 

تناول أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم

يساهم ذلك بإبطاء عملية التخلص من حرق الدهون وخسارة الوزن؛ فتناول كميات من الطعام أقل مما يحتاجه الجسم يوميا يساهم بتخزين الدهون لا حرقها؛ لذا ينبغي المحافظة على تناول ما بين 1400 إلى 1700 سعرة حرارية في اليوم.

 

وينبغي الحرص على تنويع المواد الغذائية بحيث تحتوي على الألياف كالحبوب الكاملة والكربوهيدرات الغنية والفواكة والخضار والبروتين الموجود في الأسماك والدواجن وغيرها.

 

 الأغذية التي تحتوي على مواد حافظة

تساهم  المواد الحافظة الكيميائية التي تعرف باسم obesogens في رفع معدلات السمنة؛ كونها تفتح الشهية وتقلل معدلات حرق الجسم، لذا يُنصح بتناول المنتجات العضوية الخالية من أي مبيدات أو مواد حافظة.

 

قلة الحركة

تساهم ممارسة الرياضة بزيادة حرق الجسم للدهون، فقلة النشاط البدني والحركة يساهمان ببطء حرق الدهون.

 

ونصحت "كمال" بتناول عدد من الأطعمة والمواد الغذائية لزيادة عملية حرق دهون الجسم، منها الأعشاب البحرية الخضراء، وإضافة الخل وزيت الزيتون إلى السلطة والأسماك والألبان والبطيخ.

 

أطعمة تحارب الجوع والعطش في رمضان.. تعرف عليها

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.
شاهد أيضاً
Related News
Food habits that we practice during Ramadan are harmful to health!

Food habits that we practice during Ramadan are harmful to health!

Video | A shocking surprise .. Dr. Nizar Bahbri confirms the uselessness of cough medicines and antibiotics in treating and relieving influenza symptoms, and advises water and honey

Video | A shocking surprise .. Dr. Nizar Bahbri confirms the uselessness of cough medicines and antibiotics in treating and relieving influenza symptoms, and advises water and honey

A very cold air mass of polar origin is located in eastern Europe, pushing its cold winds to the Levant.

A very cold air mass of polar origin is located in eastern Europe, pushing its cold winds to the Levant.

Bringing spring snow to mountain peaks, a cold air mass is affecting the eastern Mediterranean and the Levant, accompanied by radical changes in the weather (details)

Bringing spring snow to mountain peaks, a cold air mass is affecting the eastern Mediterranean and the Levant, accompanied by radical changes in the weather (details)