English8 خطوات تخلصك من زيادة الوزن في الشتاء
ArabiaWeather.com- يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن خلال فصل الشتاء؛ كونهم يميلون إلى الكسل وقلة الحركة مع تناول الأطعمة المختلفة خاصة عالية السعرات الحرارية.
ويفضل غالبية الناس البقاء في الأماكن المغلقة سواء في البيت أو مكاتب العمل بالقرب من التدفئة ويبتعدون عن أي نشاط حركي بحجة برودة الطقس.
ولكي تتمكن من التغلب على زيادة الوزن خلال فصل الشتاء عليك اتباع عدة خطوات، تضمن لك المحافظة على وزنك بعيداً عن خطر زيادته، مما يمنحك الصحة والنشاط، أهمها:
- القيام بجهد حركي واستغلال أي فرصة تتاح لممارسة الرياضة، خاصة المشي؛ فذلك يساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، كالدهون واللحوم والوجبات السريعة والمكسرات.
- شرب الماء قبل الوجبات الرئيسية، يساعد على ملء المعدة وبالتالي تقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص.
- تناول الفواكه الشتوية قليلة السعرات الحرارية كالبرتقال والكيوي والكلمنتينا وغيرها بدلاً من تناول الحلوى.
- تجنب الإكثار من الحلوى؛ فالقليل منها يكفي لسد رغبتك بتناولها.
- تناول السلطات، خاصة الخضراء منها والمضاف لها القليل من الخل؛ تمنحك الشعور بالشبع وبالتالي تقلل كميات الطعام التي تتناولها.
- اهضم الطعام ببطئ شديد؛ فإن ذلك سيساعدك على الوصول لمرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بالطعام، وكذلك تجنب الأكل واقفاً.
- خذ كفايتك من النوم ومن فيتامين (د).
اقرأ المزيد:
مشروبات تساعد على تخفيف الوزن في الشتاء
أشعة الشمس الصباحية تخلصك من الوزن الزائد
Arabia Weather App
Download the app to receive weather notifications and more..