8 خطوات تخلصك من زيادة الوزن في الشتاء

2014-12-15 2014-12-15T11:17:54Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

ArabiaWeather.com- يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن خلال فصل الشتاء؛ كونهم يميلون إلى الكسل وقلة الحركة مع تناول الأطعمة المختلفة خاصة عالية السعرات الحرارية.

 

ويفضل غالبية الناس البقاء في الأماكن المغلقة سواء في البيت أو مكاتب العمل بالقرب من التدفئة ويبتعدون عن أي نشاط حركي بحجة برودة الطقس.

 

ولكي تتمكن من التغلب على زيادة الوزن خلال فصل الشتاء عليك اتباع عدة خطوات، تضمن لك المحافظة على وزنك بعيداً عن خطر زيادته، مما يمنحك الصحة والنشاط، أهمها:

 

- القيام بجهد حركي واستغلال أي فرصة تتاح لممارسة الرياضة، خاصة المشي؛ فذلك يساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم.

 

- الابتعاد عن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، كالدهون واللحوم والوجبات السريعة والمكسرات.

 

- شرب الماء قبل الوجبات الرئيسية، يساعد على ملء المعدة وبالتالي تقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص.

 

- تناول الفواكه الشتوية قليلة السعرات الحرارية كالبرتقال والكيوي والكلمنتينا وغيرها بدلاً من تناول الحلوى.

 

- تجنب الإكثار من الحلوى؛ فالقليل منها يكفي لسد رغبتك بتناولها.

 

- تناول السلطات، خاصة الخضراء منها والمضاف لها القليل من الخل؛ تمنحك الشعور بالشبع وبالتالي تقلل كميات الطعام التي تتناولها.

 

- اهضم الطعام ببطئ شديد؛ فإن ذلك سيساعدك على الوصول لمرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بالطعام، وكذلك تجنب الأكل واقفاً.

 

- خذ كفايتك من النوم ومن فيتامين (د).

 

اقرأ المزيد:

 

مشروبات تساعد على تخفيف الوزن في الشتاء

 

أشعة الشمس الصباحية تخلصك من الوزن الزائد

 

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.
See More
Related News
Saudi National Day 94.. Air shows in Riyadh

Saudi National Day 94.. Air shows in Riyadh

Saudi Arabia | Schedule of events for the 94th Saudi National Day in Jeddah

Saudi Arabia | Schedule of events for the 94th Saudi National Day in Jeddah

The chances of the region being affected by colder air masses are increasing, with the chances of low pressure systems forming in the second half of the month increasing (details)

The chances of the region being affected by colder air masses are increasing, with the chances of low pressure systems forming in the second half of the month increasing (details)

Rainstorm and heavy rainfall expected in southern Europe at the end of the week

Rainstorm and heavy rainfall expected in southern Europe at the end of the week