تمارين التنفس لتخفيف الإحساس بالعطش أثناء الصيام

2014-07-07 2014-07-07T11:55:18Z
ديانا الحموري
ديانا الحموري
محرر أخبار - قسم التواصل الاجتماعي

موقع ArabiaWeather.com- لا تحتاج جميع التمارين الرياضية إلى مجهود عضلي كبير أو حركة زائدة قد تعرقل الثبات أثناء فترة الصيام، فهناك بعض التمارين التي يمكن ممارستها دون تعب وحتى دون بذل أدنى مجهود،والتي لها أثار إيجابية في ساعات الصيام إذا ما قمنا بها بشكل صحيح.

 

وبحسب اليوم السابع، يقول "كريم عوف" مدرب اللياقة البدنية، بأن تمارين التنفس من أكثر التمارين التي تساعد على تحمل العطش ومقاومة الجوع والتخلص من أعراض الاختناق وضيق التنفس الناتجة عن هبوط أو ارتفاع في ضغط الدم العالي.

 

وعن هذه التمارين، يقول عوف بأن أفضل ما فيها أنها لا تحتاج لأي مجهود عضلي زائد، لذلك يستطع أن يقوم بها كل الناس في مراحل العمر المختلفة، لبساطتها ونتائجها الرائعة في خفض حالات التوتر العصبي.

 

وعن كيفية أداء التمرين، فهي تقوم على أخذ نفس عميق، ثم إخراجه على 4 عدات، ثم كتم النفس نهائياً مع العد 4 عدات أيضاً، ثم التقاط أنفاس سريعة وقصيرة وإخراجها على هذا النحو.

 

وفي النهاية يؤخذ نفس بطئ ويُخرج ببطء أيضاً، ويمكن أن تعاد هذه التمارين مرة يومياً قبل النوم.

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.
Plus
Related News
Saudi National Day 94.. Air shows in Riyadh

Saudi National Day 94.. Air shows in Riyadh

Saudi Arabia | Schedule of events for the 94th Saudi National Day in Jeddah

Saudi Arabia | Schedule of events for the 94th Saudi National Day in Jeddah

Weather conditions and sky conditions in the Arab world at the time of observing the crescent of Shawwal 1446 AH

Weather conditions and sky conditions in the Arab world at the time of observing the crescent of Shawwal 1446 AH

Weather and temperature fluctuations are coming to the Arab world, with chances of rain in several countries coinciding with Eid al-Fitr.

Weather and temperature fluctuations are coming to the Arab world, with chances of rain in several countries coinciding with Eid al-Fitr.