تناول الأطعمة المحتوية على الألياف يجنبك التعرق

ArabiaWeather.com - تعتبر مشكلة التعرق الزائد لدى الكثير من الأشخاص مشكلة تؤرقهم، وقد تسبب لهم الإحراج في كثير من الأحيان، خاصة في فصل الصيف، وفي الاماكن التي يغلب على طقسها ارتفاع درجات الحرارة طوال العام.

بداية، لابد من التطرق إلى الأسباب المؤدية لها، إذ يؤكد الخبراء أن  الضغط العصبى فى كثير من الأوقات يكون السبب الرئيسى لزيادة العرق بالجسم؛  فالعديد من الدراسات أجريت على أشخاص تزيد فى أجسامهم نسبة العرق، ليتضح أنهم ممن يعانون من التوتر العصبي، إضافة إلى أنهم لا يتناولون الأوميجا 3 و6، في طعامهم ، والتي  تعمل على منع افراز الجلد للماء.

ويعتبر مرضى السكري الأكثر تعرضا للتعرق الزائد؛ فمرض السكر يزيد من فرص التعرق لدى المرضى، إذ أن الزيادة فى معدل السكر في الدم تؤدي لزيادة معدلات الطاقة بالجسم وبالتالى زيادة كمية العرق التى تؤثر سلباعلى الجسم.

 وللتخلص من العرق الزائد، لا بد من ضبط معدلات السكر بالدم، عن طريق تناول الطعام بشكل منتظم والحرص على الحصول على البروتين الموجود فى السمك والزبادى واللحم الخالى من الدهون، إضافة إلى الصويا، مع الإكثار قدر الإمكان من تناول الألياف وهى تتواجد بكثرة فى الفواكه والخضروات.

 ويجب أن يحرص الجميع على تناول الماء بشكل يومي، وبكميات جيدة،  حتى يستطيع الجسم الحصول على ما يكفيه من سوائل مع التقليل قدر الإمكان من الشاى والقهوة، كما يمكن استخدام مزيلات العرق، والاهتمام بالنظافة الشخصية قدر الإمكان.