في الشتاء.. رجيم السعرات الحرارية المنخفضة لرشاقة دون حرمان

2016-02-21 2016-02-21T14:33:53Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

موقع ArabiaWeather.com- لا يعتبر التوقف عن تناول الطعام واتباع الأنظمة الغذائية المرهقة والقاسية الوسيلة الأمثل لانقاص الوزن في الشتاء، فيمكن اتباع نظام غذائي "رجيم" صحي يخلصك من الوزن الزائد دون حرمان.  

 

ويعتمد النظام الغذائي التالي على تخفيض نسبة السعرات الحرارية في كل وجبه يتناولها الفرد، والتي وصفتها أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة مروة كمال في حديثها لموقع "بوابة فيتو"، حيث يتم البدء بخفض 50 سعرا حراريا في كل وجبة:

 

يطلق على هذا النظام الغذائي "نظام المدى الطويل"، كونه يخفض 3 كيلو غرامات من الوزن في الشهر، وتاليا أهم الخطوات التي يجب اتباعها ليكون الرجيم صحيًا: 

 

- الابتعاد عن تناول السلطات الدسمة التي تحتوي على "صوص" وخاصة تلك التي يتم تناولها بالمطاعم، واستبدالها بالسلطة الخضراء. 

 

- هذا الرجيم لن يحرمك من تناول البيتزا، ولكن لابد من تناول بيتزا الخضروات.

 

- يُفضل تناول البرتقال على وجلة الإفطار بدلا من عصير البرتقال.

 

- بدلًا من تناول كوب من الأرز، يُمكن تناول البروكلي.

 

- يعتبر الخبر الأسود أو خبز الحبوب الكاملة الأفضل خلال أي رجيم، بدلا من الخبز الأبيض.

 

- يُنصح بتناول زبادي الدايت المضاف لها الفواكة الطازجة، مع ضرورة الابتعاد عن زبادي الفواكة الجاهز.

 

- أخيرا، تجنُب طهو الطعام بالسمن والزبدة، ويُفضل القيام بشوي الأطعمة.

 

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.
See More
Related News
Food habits that we practice during Ramadan are harmful to health!

Food habits that we practice during Ramadan are harmful to health!

Video | A shocking surprise .. Dr. Nizar Bahbri confirms the uselessness of cough medicines and antibiotics in treating and relieving influenza symptoms, and advises water and honey

Video | A shocking surprise .. Dr. Nizar Bahbri confirms the uselessness of cough medicines and antibiotics in treating and relieving influenza symptoms, and advises water and honey

The chances of the region being affected by colder air masses are increasing, with the chances of low pressure systems forming in the second half of the month increasing (details)

The chances of the region being affected by colder air masses are increasing, with the chances of low pressure systems forming in the second half of the month increasing (details)

Rainstorm and heavy rainfall expected in southern Europe at the end of the week

Rainstorm and heavy rainfall expected in southern Europe at the end of the week