مأكولات تحارب الاكتئاب في فصل الخريف

2015-09-07 2015-09-07T09:17:36Z
مثنى حزيّن
مثنى حزيّن
محرر أخبار - قسم التواصل الاجتماعي

موقع ArabiaWeather.com –  مع انتهاء فصل وبداية آخر يُصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب أو ما يعرف علميًا بالاضطرابات العاطفية الموسمية (SAD) وذلك بفعل التغيرات المناخيّة المتتابعة.

 

 ولحسن حظّ هؤلاء، قد تساعد بعض المأكولات في التخفيف من عوارض الاكتئاب واليأس وتساعد في الحفاظ على نظامٍ غذائي صحي. إليكم بعض هذه المأكولات:

 

1- سمك السلمون:

يعتبر سمك السلمون مصدراً غنياً بالبروتينيات والأوميغا 3 بالإضافة إلى احتوائه على كميّة وفيرة من الأحماض الأمينية كالتيروزين الذي يؤثر إيجابيًا على مزاجنا.

 

2- الشوكولاتة الداكنة

أظهرت الدراسات أنّ الشوكولاتة الداكنة تساعد في عملية إنتاج هرمون الدوبامين وإفرازه وهو الهرمون الذي يحرّك الأحاسيس والسلوكيات.

 

 

3- اللحم الرومي:

يحتوي اللحم الرومي أو Turkey على عنصر مهمّ من الأسيد الأميني الذي يساعد الجسم على الاسترخاء.

 

 

4- الموز

يحتوي الموز على التريبتوفان وهو حمض أميني ضروري لإنتاج الفيتامين ب3 بالإضافة إلى احتوائه على الكربوهيدارات، السكر الطبيعي والبوتاسيوم وهذه المكونات تعدّ مصدراً مهماً للطاقة. أضف إلى ذلك، احتواء الموز على المغنيسيوم الذي أثبتت الدراسات أنه يساعد على النوم ويخفف القلق.

 

 

 

شاهد أيضا:

تعرف على أبرز أمراض فصل الخريف

كيف تخسر وزنك في فصل الخريف ؟

دراسة حديثة: الغبار في المزارع يوفر مناعة ضد الربو والحساسية

 

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.
See More
Related News
Saudi National Day 94.. Air shows in Riyadh

Saudi National Day 94.. Air shows in Riyadh

Saudi Arabia | Schedule of events for the 94th Saudi National Day in Jeddah

Saudi Arabia | Schedule of events for the 94th Saudi National Day in Jeddah

In the first week of Ramadan: Weather fluctuations in the Arab world and rain expected in several regions

In the first week of Ramadan: Weather fluctuations in the Arab world and rain expected in several regions

A very cold polar air mass will settle over the eastern Mediterranean next week (very cold weather and very low temperatures)

A very cold polar air mass will settle over the eastern Mediterranean next week (very cold weather and very low temperatures)