السمنة في الشتاء.. كيف تتخلص منها بسهولة؟

2014-12-24 2014-12-24T13:42:33Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

ArabiaWeather.com- يميل غالبية الناس في فصل الشتاء للخمول والبعد عن الحركة، فيفضلون البقاء في الأماكن الدافئة سواء كانت بيوتهم أو أماكن عملهم، أو سياراتهم التي يستخدمونها في التنقل لقضاء حاجاتهم خارج البيت، حتى لو كان المكان قريباً منهم، إلى جانب إقبالهم على تناول الطعام بكثرة، مما يعرضهم للسمنه في الشتاء.

 

ولذلك ينبغي على من يعانون من زيادة وزنهم وازدياد شهيتهم للطعام، اتباع مجموعة النصائح والخطوات التالية؛ ليتجنبوا السمنه في الشتاء، فكيف يكون ذلك؟

 

- ممارسة أي نشاط بدني لمدة نصف ساعة يومياً، كالمشي والركض في الهواء الطلق؛ فذلك يزيد من نشاط الدورة الدموية ومن حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.

 

- النوم بشكل كاف، كونه يعطي الجسم الراحة التي يحتاجها ليتمكن من القيام بمهامه.

 

- تناول القليل من الحلوى والكثير من الفواكه المفيدة، وذلك لسد الرغبة بتناول الحلويات.

 

- الابتعاد عن الطعام الدسم، الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية.

 

- شرب كوبين من الماء قبل كل وجبه، فذلك يعطي شعوراً بامتلاء المعدة ويقلل من كميات الطعام المتناولة.

 

- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.

 

وأخيراً، تجنب مشاهدة التلفاز والجلوس أمامه لساعات طويلة، فكل ذلك من شأنه أن يخلصك من السمنة في الشتاء.

 

اقرأ المزيد:

 

القضاء على السمنة عبر الدماغ وليس المعدة

 

مشكلة الشعور بالجوع أسبابها وحلولها

 

 

 

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.
See More
Related News
Saudi National Day 94.. Air shows in Riyadh

Saudi National Day 94.. Air shows in Riyadh

Saudi Arabia | Schedule of events for the 94th Saudi National Day in Jeddah

Saudi Arabia | Schedule of events for the 94th Saudi National Day in Jeddah

The chances of the region being affected by colder air masses are increasing, with the chances of low pressure systems forming in the second half of the month increasing (details)

The chances of the region being affected by colder air masses are increasing, with the chances of low pressure systems forming in the second half of the month increasing (details)

Rainstorm and heavy rainfall expected in southern Europe at the end of the week

Rainstorm and heavy rainfall expected in southern Europe at the end of the week