أسباب تبطئ حرق دهون الجسم.. تخلص منها قبل رمضان

Écrit par وداد السعودي à la date de 2019/05/04

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.

طقس العرب- تعتبر مشكلة بطء حرق وفقدان دهون الجسم واحدة من أهم المشكلات التي يعاني منها الكثيرون ممن يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا "الريجيم"، والتي قد تصيبهم بالإحباط، فيتوقفون عن محاولات فقدان الوزن الزائد لديهم.

 

ينتظر الكثيرون هذه الأيام لفقد الوزن الزائد، ليستمتعوا بوزن مناسب يسمح لهم بالاستمتاع في أطباق رمضان. لذا لا بد من معرفة الأخطاء التي يرتكبها هؤلاء الأشخاص أثناء محاولاتهم المتكررة في التخلص من أوزانهم الزائدة، والتي أهمها وفقا لاختصاصية التغذية العلاجية دكتورة مروة كمال في حديثها لموقع "بوابة فيتو"، ما يلي:

 

تناول أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم

يساهم ذلك بإبطاء عملية التخلص من حرق الدهون وخسارة الوزن؛ فتناول كميات من الطعام أقل مما يحتاجه الجسم يوميا يساهم بتخزين الدهون لا حرقها؛ لذا ينبغي المحافظة على تناول ما بين 1400 إلى 1700 سعرة حرارية في اليوم.

 

وينبغي الحرص على تنويع المواد الغذائية بحيث تحتوي على الألياف كالحبوب الكاملة والكربوهيدرات الغنية والفواكة والخضار والبروتين الموجود في الأسماك والدواجن وغيرها.

 

 الأغذية التي تحتوي على مواد حافظة

تساهم  المواد الحافظة الكيميائية التي تعرف باسم obesogens في رفع معدلات السمنة؛ كونها تفتح الشهية وتقلل معدلات حرق الجسم، لذا يُنصح بتناول المنتجات العضوية الخالية من أي مبيدات أو مواد حافظة.

 

قلة الحركة

تساهم ممارسة الرياضة بزيادة حرق الجسم للدهون، فقلة النشاط البدني والحركة يساهمان ببطء حرق الدهون.

 

ونصحت "كمال" بتناول عدد من الأطعمة والمواد الغذائية لزيادة عملية حرق دهون الجسم، منها الأعشاب البحرية الخضراء، وإضافة الخل وزيت الزيتون إلى السلطة والأسماك والألبان والبطيخ.

 

أطعمة تحارب الجوع والعطش في رمضان.. تعرف عليها

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.


Naviguez sur le site officiel



Les habitudes alimentaires que nous pratiquons pendant le mois de Ramadan sont nocives pour la santé !Vidéo | Une surprise choquante .. Le Dr Nizar Bahbri confirme l'inutilité des médicaments contre la toux et des antibiotiques dans le traitement et le soulagement des symptômes de la grippe, et conseille l'eau et le mielUne masse d'air froid affecte le golfe Persique et une baisse des températures en ce momentUne condition pluvieuse affecte la région avec les derniers jours de l'automne de manière astronomique (détails)Libye : une profonde dépression est centrée sur l'Italie. Cela apportera-t-elle encore de fortes pluies au pays ?Golfe Persique | L'effet de la vague de froid s'étend à de nombreuses régions en fin de semaine (baisse notable des températures et activité éolienne importante)Risques croissants que la région soit affectée par des masses d'air plus froides, avec des risques accrus de formation de dépressions dans la seconde moitié du mois (détails)