8 خطوات تخلصك من زيادة الوزن في الشتاء

Écrit par وداد السعودي à la date de 2014/12/15

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.

ArabiaWeather.com- يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن خلال فصل الشتاء؛ كونهم يميلون إلى الكسل وقلة الحركة مع تناول الأطعمة المختلفة خاصة عالية السعرات الحرارية.

 

ويفضل غالبية الناس البقاء في الأماكن المغلقة سواء في البيت أو مكاتب العمل بالقرب من التدفئة ويبتعدون عن أي نشاط حركي بحجة برودة الطقس.

 

ولكي تتمكن من التغلب على زيادة الوزن خلال فصل الشتاء عليك اتباع عدة خطوات، تضمن لك المحافظة على وزنك بعيداً عن خطر زيادته، مما يمنحك الصحة والنشاط، أهمها:

 

- القيام بجهد حركي واستغلال أي فرصة تتاح لممارسة الرياضة، خاصة المشي؛ فذلك يساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم.

 

- الابتعاد عن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، كالدهون واللحوم والوجبات السريعة والمكسرات.

 

- شرب الماء قبل الوجبات الرئيسية، يساعد على ملء المعدة وبالتالي تقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص.

 

- تناول الفواكه الشتوية قليلة السعرات الحرارية كالبرتقال والكيوي والكلمنتينا وغيرها بدلاً من تناول الحلوى.

 

- تجنب الإكثار من الحلوى؛ فالقليل منها يكفي لسد رغبتك بتناولها.

 

- تناول السلطات، خاصة الخضراء منها والمضاف لها القليل من الخل؛ تمنحك الشعور بالشبع وبالتالي تقلل كميات الطعام التي تتناولها.

 

- اهضم الطعام ببطئ شديد؛ فإن ذلك سيساعدك على الوصول لمرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بالطعام، وكذلك تجنب الأكل واقفاً.

 

- خذ كفايتك من النوم ومن فيتامين (د).

 

اقرأ المزيد:

 

مشروبات تساعد على تخفيف الوزن في الشتاء

 

أشعة الشمس الصباحية تخلصك من الوزن الزائد

 

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.


Naviguez sur le site officiel



Fête nationale saoudienne 94.. Spectacles aériens à RiyadArabie Saoudite | Calendrier des événements de la 94e fête nationale saoudienne à DjeddahUne tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaineQu'est-ce que le tag et quand commence-t-il pour 1446/2024 ?Comment célébrer la 94e fête nationale saoudienne cette année ?Fête nationale saoudienne 94 Découvrez les fêtes et événements les plus importants« Al-Musnad » : La foudre vient-elle de haut en bas (des nuages vers le sol) ? Ou l'inverse ?Tout ce que vous devez savoir sur la saison 2024 de RiyadÉmirats | L'interdiction de travailler prend fin dimanche à midi