9 فوائد هامة لشرب الماء... عليك معرفتها!
طقس العرب- يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا للصحة، لكن الكثير من الناس لا يستهلكون كمية كافية من السوائل كل يوم.
وتصل نسبة الماء في الجسم حوالي 60٪ ، فيما تغطي المياه ما نسبته حوالي 71٪ من سطح كوكب الأرض.
شرب الماء... حقائق سريعة
- تبلغ كمية الماء في جسم الانسان البالغ ما نسبته حوالي 60%.
- لا توجد كمية متفق عليها عالميًا من المياه يجب استهلاكها يوميًا.
- الماء ضروري للكلى ووظائف الجسم الأخرى.
- عندما يصاب الجلد بالجفاف ، يصبح أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد.
- يمكن أن يساعد شرب الماء في إنقاص الوزن.
كيف تقي نفسك من حر الصيف و ضربات الشمس ؟
فوائد هامة لشرب الماء
الحفاظ على صحة المفاصل
يحتوي الغضروف الموجود في المفاصل وأقراص العمود الفقري على ما نسبته حوالي 80 %من الماء. يمكن أن يقلل الجفاف على المدى الطويل من قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات ، مما يؤدي إلى آلام المفاصل.
يعزز صحة البشرة وجمالها
مع الجفاف ، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد المبكرة.
ينظم درجة حرارة الجسم
يصل الماء المخزن في الطبقات الوسطى من الجلد إلى سطح الجلد كعرق عندما يسخن الجسم. عندما يتبخر ، يبرد الجسم، ويرى العلماء أنه عندما يكون هناك القليل من الماء في الجسم ، يزداد تخزين الحرارة في الجسم ويكون الفرد أقل قدرة على تحمل إجهاد الحرارة.
يعتمد الجهاز الهضمي على الماء
تحتاج الأمعاء إلى الماء لتعمل بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، وإمساك ، وحموضة مفرطة في المعدة. هذا يزيد من خطر الإصابة بالحموضة وقرحة المعدة.
طرد فضلات الجسم
الماء ضروري في عمليات التعرق وازالة البول والبراز.
يساعد في الحفاظ على ضغط الدم
يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى زيادة سماكة الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
فوائد الماء... الاكثار من شربه في الصيف يمنحك بشرة مشرقة ونقية
الحصول على المعادن والمواد الغذائية
تذوب المعادن والمواد الغذائية في الماء ، مما يتيح لها الوصول إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
يحافظ على الكلى
تنظم الكلى السوائل في الجسم. ويمكن أن يؤدي عدم كفاية المياه إلى حصوات الكلى ومشاكل أخرى.
فقدان الوزن
ومن فوائد الماء، أنه يساعد الماء أيضًا في إنقاص الوزن ، إذا تم تناوله بدلاً من العصائر المحلاة والمشروبات الغازية. يمكن أن يساعد شرب الماء قبل الوجبات على منع الإفراط في تنناول الطعام.
حقائق غريبة عن الماء تسمعها لأول مرة!
المصدر: medicalnewstoday