Quel est le secret pour choisir des vêtements adaptés aux fluctuations climatiques ?

Météo en Arabie - Avec l'arrivée de l'hiver, de nombreuses personnes commencent à se demander comment faire face au froid et déterminer les vêtements appropriés. Vous pouvez hésiter devant votre garde-robe, choisir entre porter un manteau épais qui vous tiendra chaud, ou choisir des vêtements légers pour éviter de transpirer. Si vous faites partie de ceux qui sont confrontés à ce défi, voici un ensemble de conseils prodigués par des experts en chauffage.

Étapes pour rester au chaud en hiver sans transpirer

• N'évitez pas directement le froid

Un rapport de l’Université de Caroline du Nord suggère l’importance de s’habituer au froid plutôt que de l’éviter complètement. Le corps peut s'adapter à toute nouvelle température après une période d'exposition régulière, explique Emil Denhartog, professeur de biophysique du vêtement à la Wilson School of Textiles. Si nous rencontrons soudainement une nouvelle température, le corps ressent un choc thermique car il s’est adapté aux conditions précédentes.

Mais la bonne nouvelle est que le corps est capable de s’adapter facilement, de sorte que l’exposition à la chaleur ou au froid devient plus confortable après quelques heures d’exposition quotidienne sur une période de dix jours.

• Évitez de porter un manteau épais directement

La British Heart Association donne des conseils importants à ceux qui cherchent à rester au chaud en hiver, à savoir se concentrer sur la création de couches d'air chaud autour du corps plutôt que de porter seul un manteau épais. Plusieurs couches créent une barrière chaude et confortable autour du corps, tandis qu'un manteau épais sur une seule chemise ne peut pas répartir la chaleur uniformément. Étant donné que l’air chaud est concentré dans la zone du torse (poitrine et dos), les articulations peuvent être froides.

De plus, un manteau épais peut provoquer un échauffement du corps lors des mouvements, ce qui conduit à ouvrir les boutons pour sécher la sueur, ce qui peut entraîner une perte de chaleur corporelle due à l'évaporation de la sueur et une sensation de froid accrue. Il est donc recommandé de porter plusieurs couches légères pour obtenir une répartition uniforme de la chaleur.

• Le secret est dans les couches

L'Université de Caroline du Nord a révélé l'importance de la superposition pour maintenir la chaleur corporelle pendant l'hiver. Il est recommandé de porter plusieurs couches qui correspondent à la nature du corps et apportent de la chaleur :

1. Couche de base : Il est préférable que cette couche soit proche de la peau et absorbe la transpiration. La laine est l'une des meilleures options pour cette couche, car elle absorbe l'humidité et laisse passer l'air chaud entre ses fibres. Si vous êtes allergique à la laine, vous pouvez plutôt utiliser des vêtements de sport qui évacuent la transpiration.
2. Couche intermédiaire : Cette couche sert à piéger la chaleur. De préférence en laine ou dans un tissu doux et texturé qui forme une barrière chaude autour du corps. Cette couche doit être répartie uniformément sur le haut du corps d'un pouce, pour assurer une bonne répartition de la chaleur.
3. La couche extérieure : Cette couche dépend des conditions météorologiques, car elle protège des pertes de chaleur et prévient les effets du vent et de la pluie. Un manteau imperméable et coupe-vent peut être utilisé pour les journées froides et pluvieuses, ou un manteau bouffant ou en laine pour les climats stables.

• Porter des gants pour conserver la chaleur des extrémités

Le sang circule dans le corps pour transporter l’oxygène et les nutriments, en plus de la chaleur produite par les muscles. Lorsque vos extrémités sont exposées au froid, le corps redistribue la chaleur aux organes vitaux du torse, ce qui rend les extrémités telles que les mains et les pieds froides. Si les extrémités ne sont pas protégées, vous risquez d’avoir la peau gercée, ce qui augmente le risque d’infection.

Un rapport publié par le site Web "Live Science" prévient que de minuscules fissures dans la peau des doigts peuvent se transformer avec le temps en fissures plus profondes, provoquant des douleurs et rendant la peau vulnérable aux infections. Il est donc nécessaire de porter des gants chauds pour protéger les mains et les doigts du froid et des craquelures.

• Évitez les vêtements en coton en hiver

Bien que le coton soit idéal pour les vêtements d’été en raison de sa capacité à absorber la transpiration et à hydrater le corps, il constitue l’un des pires choix en hiver. Si le coton est mouillé contre la peau, le corps aura une sensation très froide et vous devrez peut-être le sécher en exposant votre corps à l'air froid, ce qui augmente le froid et emprisonne l'humidité sur la peau.

Le Washington Post recommande d'utiliser des tissus adaptés à l'hiver, tels que la laine, le polyester, le polypropylène et la soie. Quant aux couches extérieures telles que les chapeaux et les manteaux, le tissu en nylon est préféré, car il isole le corps de l'humidité et le protège des fuites de chaleur.

• Mangez régulièrement des collations

Certaines personnes pensent que manger de grandes quantités de nourriture aidera à réchauffer le corps, mais la nutritionniste Nancy Clark recommande de manger de petits repas tout au long de la journée. La digestion légère des aliments augmente la température corporelle d’environ 10 % environ 30 à 60 minutes après avoir mangé. Pour cette raison, les soldats prennent une collation avant de se coucher pour rester au chaud toute la nuit.

Les repas légers contribuent à réduire le besoin d’uriner la nuit, car le froid provoque une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui augmente le taux de miction la nuit et est connu sous le nom de « diurèse froide ». Manger un repas léger avant de se coucher aide à réduire ce problème, tandis que manger un repas copieux peut augmenter le flux sanguin vers la peau pour dissiper l'excès de chaleur, provoquant une transpiration et une sensation de froid plus tard.

Voir aussi :

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Sources :

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