السبانخ.. مفتاح رشاقتك في فصل الشتاء

Écrit par وداد السعودي à la date de 2018/02/21

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.

طقس العرب- يحتوي السبانخ، أحد الخضراوات المعروفة في فصل الشتاء، على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان والتي تجعله مكونًا رئيسيًا على موائد الطعام للاستفادة من الفوائد التي يحتويها.

 

تتكون 92% من أوراق السبانخ من الماء والفيتامينات والمعادن الضرورية لبناء الجسم؛ حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامينات (A، C، K ، B). كما أنها غني بمعادن الحديد والزنك والكالسيوم والمغنيزيوم والفسفور والبوتاسيوم إضافة إلى نسبة عالية من الملح.

 

ويضاف الى مجموعة فوائد السبانخ السابقة، أنها مهمة جدًا للمحافظة على الوزن؛ وذلك لاحتوائها على مادة "ثايلاكويد"، التي تعمل على إبطاء عملية الهضم، مما يزيد من الشعور بالشبع ويحد من حالات الجوع الشديدة.

 

وتعد السبانخ من الوجبات قليلة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد منها على سبع سعرات حرارية، وغرام واحد من الكربوهيدرات.

 

وتعمل السبانخ على إذابة الكوليسترول في الدم مما يساعد في الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية، إضافة لاحتوائها على مضادات الأكسدة ونسبة عالية من الألياف.

 

لذا، ينبغي على من يرغب بالمحافظة على وزنه أو تخسيسه ويتبع حمية معينة أن يجعل السبانخ أحد أهم العناصر الأساسية في مائدته للاستفادة منها في ذلك.

 

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.


Naviguez sur le site officiel



Les habitudes alimentaires que nous pratiquons pendant le mois de Ramadan sont nocives pour la santé !Vidéo | Une surprise choquante .. Le Dr Nizar Bahbri confirme l'inutilité des médicaments contre la toux et des antibiotiques dans le traitement et le soulagement des symptômes de la grippe, et conseille l'eau et le mielConditions météorologiques et conditions du ciel dans le monde arabe au moment de l'observation du croissant de lune de Shawwal 1446 AHLes fluctuations météorologiques et de température touchent le monde arabe, avec des risques de pluie dans plusieurs pays coïncidant avec l'Aïd el-Fitr.Des vents polaires et des averses de neige sont attendus dans de nombreuses régions montagneuses du Levant, coïncidant avec les premiers jours du printemps.Le temps passe de la chaleur printanière au froid hivernal au Levant, avec de la neige attendue sur les hauts plateaux de Syrie et du Liban dès les premiers jours du printemps.Une vague de chaleur affecte le Levant, et le temps printanier chaud et stable reviendra dans les prochains jours, si Dieu le veut.