Prévention du mal de l'altitude et comment éviter l'essoufflement en altitude
Quels sont les moyens de prévenir le mal des montagnes ou le mal aigu des montagnes ? Comment se protéger des symptômes du mal des montagnes ? Comment éviter l'essoufflement en hauteur ?
La meilleure façon de réduire la possibilité de mal d'altitude ou de mal d'altitude est de s'acclimater. Autrement dit, donnez à votre corps suffisamment de temps pour s'adapter et laissez-le s'habituer lentement aux changements de pression atmosphérique tout en voyageant à des altitudes plus élevées.
Il faut monter progressivement au sommet. Aller lentement aide les poumons à absorber plus d'air grâce à une respiration plus profonde et permet à plus de globules rouges de transporter l'oxygène vers différentes parties du corps, ce qui vous protège de nombreux symptômes du mal de l'altitude .
Quelques conseils et bases pour faire face aux changements de pression et prévenir le mal de l'altitude :
- Commencez votre voyage à une altitude inférieure à 10 000 pieds. Si vous devez voyager ou conduire vers un endroit plus élevé, arrêtez-vous dans une zone plus basse pendant au moins une journée complète avant de vous rendre au sommet.
- ou randonnée ou escalade au-dessus de 10 000 pieds, ne montez pas plus de 1 000 pieds par jour. Pour chaque 3 000 pieds que vous montez, reposez-vous au moins un jour avant d'avancer.
- Montez haut et dormez bas ! Si vous devez grimper plus de 1 000 pieds en une journée, assurez-vous de vous rendormir à une altitude plus basse.
- Buvez 3 à 4 litres d'eau par jour et assurez-vous qu'environ 70 % des calories que vous consommez proviennent des glucides.
- N'utilisez pas de tabac, d'alcool ou de médicaments, tels que des somnifères.
- Apprenez à identifier les premiers symptômes ou signes du mal de l'altitude. Déplacez-vous immédiatement à une altitude inférieure si vous commencez à ressentir l'un de ces symptômes.
- Ne vous laissez pas aller aux symptômes avancés du mal de l'altitude que sont l'œdème cérébral ou l'œdème pulmonaire. Et si vous présentez l'un de ces symptômes, demandez à quiconque d'appeler immédiatement les urgences pour obtenir des soins médicaux dès que possible.