Abstenez-vous de ces boissons à l'heure du petit-déjeuner pendant le mois béni du Ramadan
Temps arabe - Avec l'avènement du mois béni du Ramadan, les tables sont remplies de différents types d'aliments et de boissons, et les questions se multiplient sur les types d'aliments et de boissons à consommer et les types à éviter dans ce saint. mois.
Il est important que la personne à jeun fasse attention aux types de boissons qu'il boit après le petit-déjeuner, ainsi qu'à la quantité de liquides qu'il boit pour éviter la déshydratation, car le corps est composé d'au moins 60% d'eau et il perd beaucoup pendant la période de jeûne, cette carence doit donc être compensée après le petit-déjeuner.
Bien que boire des boissons soit très tentant après un long jeûne et une sensation de soif, certaines boissons ont de nombreux dommages pour la santé, surtout si elles sont consommées en abondance entre le petit-déjeuner et l'aube.
Par conséquent, nous passons en revue certaines des boissons qu'il vaut mieux éviter pendant le mois sacré du Ramadan.
Boissons gazeuses
Certaines personnes consomment beaucoup de boissons gazeuses après le petit-déjeuner, et certaines peuvent les boire à la place de l' eau , mais les boissons gazeuses sont très nocives, en particulier pendant le jeûne.
Les boissons gazeuses contiennent une énorme quantité de sucre, ce qui peut entraîner une glycémie élevée chez les diabétiques, en plus d'être obèses et de caries dentaires chez les personnes normales.
Les boissons gazeuses contiennent également du dioxyde de carbone, qui peut provoquer des gaz et des ballonnements après avoir mangé, ainsi qu'une indigestion.
Lorsque vous buvez des boissons gazeuses au petit-déjeuner, la glycémie augmente considérablement en 20 minutes, entraînant une augmentation du niveau d'insuline dans le sang et convertissant ainsi la grande quantité de sucre en graisses stockées dans le corps, et la consommation quotidienne de boissons gazeuses provoque hypertension artérielle et maladie Cœur, diabète, obésité et diminution de la fonction hépatique et rénale.
Par conséquent, il est préférable d'éviter les boissons gazeuses et de les remplacer par de l'eau ou des boissons plus saines.
Boissons contenant de la caféine
De nombreuses personnes ont tendance à boire de nombreuses tasses de café et de thé pendant les jours normaux, ce qui rend très difficile l'abandon de la caféine pendant le mois sacré du Ramadan.
De nombreuses personnes boivent du café, du thé et des boissons contenant de la caféine après le petit-déjeuner sans penser à leurs effets nocifs.
Une consommation élevée de caféine entraîne une grande perte d'eau et de liquides du corps en raison de son effet diurétique, ce qui entraîne une déshydratation et une sensation de soif accrue pendant la journée.
Et pour résoudre le problème de la dépendance à la caféine, la personne à jeun peut réduire sa consommation de café et de thé une semaine ou deux avant le Ramadan, pour soulager les maux de tête causés par un manque de caféine pendant la journée. Pour en savoir plus: les dangers de la dépendance au café et à la caféine
Boissons contenant une grande quantité de sucre
Les jus et les boissons sucrés sont très courants pendant le Ramadan, et les personnes qui jeûnent estiment que ces boissons sont devenues l'une des traditions inhérentes au mois béni du Ramadan.
Mais en fait, ces jus et boissons n'ajoutent aucune valeur nutritive au corps à jeun, qui manque de nombreux nutriments nécessaires après un long jeûne.
En outre, la quantité excessive de sucre contenue dans ces jus contient beaucoup de calories, provoque l'obésité et augmente le taux de sucre dans le sang chez les diabétiques. Lire aussi: Diabétiques et infographie sur le jeûne du Ramadan
De plus, il se digère très rapidement, ce qui entraîne une sensation de faim en un temps plus court que prévu.
Sirop femtoseconde
Manger du femto est l'une des traditions populaires du Ramadan, en particulier dans les pays du Moyen-Orient, bien qu'il existe de nombreuses autres options pour les jus, et cela peut être dû à l'énergie et au rafraîchissement qu'une tasse de femto donne après une dure journée de jeûne. .
Mais la plupart des gens ignorent que cette énergie est causée par le stock élevé de femto-édulcorants, ce qui entraîne une augmentation significative de la glycémie, ce qui affecte le corps et augmente l'accumulation de graisse.
De grandes quantités d'eau
Bien que boire de l'eau en quantité suffisante soit absolument nécessaire pendant le mois de Ramadan, en boire de grandes quantités à la fois est nocif pour le jeûne.
Après un long jeûne pendant une journée chaude, la personne à jeun peut ne pas être capable de résister à boire beaucoup d'eau à la fois au petit-déjeuner, mais cela conduit à remplir l'estomac d'un seul coup, ce qui entraîne un soulagement de l'acide gastrique et de l'indigestion. en plus des ballonnements et des flatulences.
Pour éviter ces dommages, la personne à jeun doit boire quelques gorgées à l'heure du petit déjeuner pour rompre son jeûne, puis il doit boire un verre d'eau toutes les deux heures.
Boissons saines pendant le Ramadan
L'eau est la boisson la plus importante et la meilleure boisson pour la santé au mois de Ramadan et ailleurs, vous devez donc vous assurer de boire suffisamment d'eau sans extravagance, pour éviter la déshydratation ou l'indigestion.
Mais comme il est difficile pour la personne à jeun de se satisfaire de l'eau seule, il existe des options saines qui peuvent être choisies à la place des jus de fruits remplis de sucre, du thé et du café ou des boissons gazeuses.
Une personne à jeun peut boire ce qui suit pendant le Ramadan avec modération.
Boisson à la réglisse
- Cette boisson est utilisée depuis l'Antiquité car elle contient de nombreux avantages pour la santé, tels que les troubles digestifs, et ses avantages pour la santé comprennent les suivants:
- Débarrassez-vous des brûlures d'estomac et des brûlures d'estomac et contribuez au traitement des nausées, des indigestions et des douleurs à l'estomac.
- Traiter le problème de la fuite de l'intestin, qui est un syndrome qui affecte le tractus gastro-intestinal.
- Réduit la fatigue surrénalienne résultant du stress physique et mental, car elle aide à réguler le niveau de l'hormone cortisol, responsable de la fatigue dans le corps.
- Améliorer le travail du système immunitaire et prévenir plusieurs types de virus tels que le virus de l'hépatite C, le virus du sida et la grippe.
- Un traitement contre la toux et les maux de gorge, car il agit comme un expectorant efficace pour éliminer les mucosités et apaiser les maux de gorge.
- Régule le cycle menstruel et réduit les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, car il contient des substances ayant un effet similaire à l'hormone œstrogène.
- Réduire les douleurs telles que les douleurs cutanées chroniques et les douleurs articulaires.
Il convient de noter que certaines personnes devraient éviter de manger de la réglisse car elle entraîne une hypertension artérielle et un faible taux de potassium, et certains groupes doivent s'abstenir de la manger, notamment:
- La femme enceinte s'abstient d'en manger car cela augmente le risque d'accouchement prématuré ou de fausse couche.
- Patients atteints de cœur, de foie et de reins.
- Affections hormono-sensibles telles que les personnes atteintes de cancer du sein, de cancer de l'utérus, de cancer de l'ovaire et de fibres utérines.
Tamarin
- C'est un type de fruit tropical et a été utilisé dans de nombreux plats, boissons et traitements médicinaux, en raison de sa riche teneur en vitamines et minéraux, et ses bienfaits pour la santé sont les suivants:
- Maintenir la santé cardiaque car il contient des flavonoïdes antioxydants qui jouent un rôle dans la régulation du cholestérol total et du cholestérol nocif, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque.
- Le tamarin est riche en magnésium, qui joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles telles que l'abaissement de la tension artérielle, la réduction des infections fongiques, virales et bactériennes et la régulation du taux de sucre dans le sang.
Il existe également d'autres alternatives saines riches en avantages, telles que:
- Jus de fruits frais sans sucre: ces jus contiennent une grande quantité d'eau, ce qui aide à prévenir la déshydratation et à garder le corps hydraté.
- Eau de coco: Cette boisson contient de nombreux électrolytes dont le corps a besoin, en plus de simples minéraux et sucres, ce qui la rend idéale pour remplacer l'eau perdue par le corps.
Conseils pour éviter d'avoir soif pendant le Ramadan
La qualité de la nourriture pendant le Ramadan affecte grandement la sensation de soif, de sorte que le jeûneur doit faire attention à la qualité de sa nourriture pendant ce mois sacré.
Les personnes à jeun peuvent suivre quelques conseils simples pour éviter d'avoir soif pendant la période de jeûne:
- Buvez suffisamment d'eau - il est important de la boire en petites quantités espacées au lieu de boire une grande quantité en une seule fois.
- Mangez beaucoup de fruits et légumes frais qui contiennent beaucoup d'eau, comme la pastèque.
- Évitez de faire de l'exercice à l'extérieur par temps chaud, car l'effort par temps chaud augmente le taux de transpiration, ce qui accélère le processus de perte d'eau.
- Évitez de manger des aliments salés ou d'ajouter trop de sel aux aliments.
- Évitez de manger des aliments épicés et épicés.