تعرف على 8 أطعمة تحسن حالتك النفسية

Écrit par ديانا الحموري à la date de 2014/03/20

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.

موقع ArabiaWEather.com- إن الشعور بالقلق والإنفعال والضغط النفسي شعور عادي وطبيعي يحدث لكل الأشخاص وفي أوقات كثيرة نتيجة عدة ظروف قد تتعلق بالطقس أو العمل أو لأسباب خاصة الأمر الذي يولد الشعور بالإعياء والقلق بشكل دائم.

 

 

ولتحسين المزاج والتخلص من هذا الشعور بعيداً عن الأدوية والمستحضرات الطبية، نقدم لكم 8 أطعمة تحسن حالتك النفسية، وهي:

 

 

اللبن 

يعد اللبن غنياً بمادة التيروسين وهو الحمض الأميني الذي ينقل نبضات الأعصاب إلى الدماغ ويقوي الذاكرة ويساعد على تخطي الإكتئاب. 

 

 

اللفت 

وهو مصدر ممتاز من الكالسيوم المهديء للدماغ والمحفز على النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق. 

 

 

الملفوف

يحتوي على مادة الكولين التي تدعم الذاكرة، لذلك سيساعد الملفوف على التخلص من المزاج السيء ويحسن من حالتك النفسية.

 

 

البندورة

 تعتبر البندورة مضادة للإكتئاب وتساعد على تقوية الذاكرة. 

 

 

البصل

الإكثار من تناول البصل يساعد على الإسترخاء كونه يحتوي على مادة تسمى كيرسيتين(وهذه مادة مضادة للتأكسد والإلتهابات وتلعب دور المسكن كونها تؤثر على الجهاز العصبي في الجسم وتساعد على الإسترخاء والشعور بالنعاس.

 

 

الشوكولاتة

يساهم تناولها بإعتدال في تنشيط الجهاز العصبي كونها تساهم في أفراز بعض المركبات التي تساهم في تنشيط الجهاز العصبي وأيضاً تساعد في الحد من الإكتئاب والقلق كونها ترفع مستويات هرمون الأندورفينيز .

 

 

الهليون
وهو من الخضار الغنية بحامض الفوليك الذي يساعد على إستقرار المزاج.

 

 

الحليب 

وأخيراً، يعد الحليب غني بالمركبات المضادة للتأكسد وبفيتامينات B12 – B2 والكاسيوم الذي يساعد على تقليل التوتر والضغط النفسي .

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.


Naviguez sur le site officiel



Fête nationale saoudienne 94.. Spectacles aériens à RiyadArabie Saoudite | Calendrier des événements de la 94e fête nationale saoudienne à DjeddahConditions météorologiques et conditions du ciel dans le monde arabe au moment de l'observation du croissant de lune de Shawwal 1446 AHLes fluctuations météorologiques et de température touchent le monde arabe, avec des risques de pluie dans plusieurs pays coïncidant avec l'Aïd el-Fitr.Des vents polaires et des averses de neige sont attendus dans de nombreuses régions montagneuses du Levant, coïncidant avec les premiers jours du printemps.Le temps passe de la chaleur printanière au froid hivernal au Levant, avec de la neige attendue sur les hauts plateaux de Syrie et du Liban dès les premiers jours du printemps.Une vague de chaleur affecte le Levant, et le temps printanier chaud et stable reviendra dans les prochains jours, si Dieu le veut.Première semaine du Ramadan : fluctuations météorologiques dans le monde arabe et pluies attendues dans plusieurs régionsUne masse d'air polaire très froide s'installera sur la Méditerranée orientale la semaine prochaine (temps très froid et températures très basses)