توجيهات هامة لمرضى ارتفاع ضغط الدم خلال موسم الحج
طقس العرب- تُعد مناسك الحج من النشاطات المُرهقة بدنيًا، خصوصًا لكبار السن من الحجاج، حيث تزداد فرص الجفاف والإرهاق؛ نتيجة المشي الطويل لنقص السوائل والمياه في الجسم وعدم تعويضها بشكل كافٍ.
كما تلعب درجات الحرارة المرتفعة والعوامل الأخرى المرتبطة بالأمراض المزمنة التي قد يُعاني منها الحاجّ، دورًا هامًا في قدرته على أداء مناسك الحج.
ومن هذه الأمراض التي قد تتسبب بالتعب والإرهاق للحاج خلال المناسك، ارتفاع ضغط الدم
خلال تأديتك لمناسك الحج ... نصائح هامة للوقاية من ضربات الشمس
ارتفاع ضغط الدم
يسمى أيضًا بـ "القاتل الصامت"، حيث تكمن خطورته بعدم اكتشافه وظهور أعراضه في جميع الحالات؛ فقد يؤدي ارتفاع ضغط الدم في هذه الحالة إلى تلف الاوعية الدموية والأعضاء الأخرى، مثل الكلى.
وتعرض السطور التالية بالتفصيل أعراض ارتفاع ضغط الدم وبيان لأسبابه والمشاكل الصحية المترتبة على إهمال مراقبته، إضافة إلى بعض العادات الصحية التي تحول دون تفاقم الحالة الطبية.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
- يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى التعرق والقلق ومشاكل في النوم واحمرار الوجه وهذه الأعراض تظهر فقط في حالات نادرة وحادة.
- يعاني المريض من الصداع ودوخة والغثيان
- عدم وضوح الرؤية أو الرؤية المزدوجة
- خفقان في القلب وضيق التنفس
- نزيف من الأنف بشكلٍ يفوق العادة اذا زاد ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، وتعدّ حالة طبية طارئة حيث تظهر هذه الأعراض عندما يصل المرض مرحلةً تشكل خطرًا على الحياة.
لمرضى القلب في الحج... نصائح هامة للحفاظ على سلامتكم
أسباب ارتفاع ضغط الدم
- يؤدي الجفاف الناتج عن قلة الارتواء خصوصًا في حالات التعرق الشديد؛ نتيجة الوقوف تحت الشمس المباشرة إلى تضييق الأوعية الدموية الذي يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم.
- تناول الأغذية كثيرة الملح (صوديوم) مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم مؤديًا لارتفاع ضغط الدم.
- قلة استهلاك الأطعمة المحتوية على البوتاسيوم تؤدي إلى تراكم كميات كبيرة من الصوديوم في الدم. حيث يساعد البوتاسيوم في موازنة مستوى الصوديوم في الخلايا.
- يؤدي التوتر إلى ارتفاعٍ مؤقتٍ بضغط الدم يتزايد مع الوقت.
- تزيد الأمراض المزمنة مثل ارتفاع الكولسترول والسكري والأرق وأمراض الكلى، من خطر الإصابة بفرط ضغط الدم.
- بعض العوامل التي لا يمكن التحكم بها مثل التقدم في السن والتاريخ العائلي حيث يميل ارتفاع الضغط الدم للانتقال وراثيًا.
- تناول بعض الأدوية مثل: مضادات الزكام، أدوية تخفيف الاحتقان، ومسكنات الألم ومضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل.
- تُعد أمراض الكلى والأورام في الغدّة الكظرية ووجود عيوب خلقية معينة في القلب من أحد أهم الأسباب لارتفاع ضغط الدم.
- سلوكيات وممارسات يمكن التحكم بها كالسمنة والتدخين وقلة النشاط البدني.
نصائح هامة لمرضى ارتفاع ضغط الدم في الحج:
- شرب كميات كبيرة من المياه والسوائل.
- الحرص على أخذ قسط من الراحة تحت الظل عند الشعور بالتعب.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة كثيرة الملح كالوجبات السريعة والمحتوية على الدهون.
- الحرص على تضمين الأغذية المحتوية على البوتاسيوم في الوجبات.
- تقليل كمية ملح الطعام المتناولة.
- مراقبة ضغط الدم باستمرار والحرص على استشارة طبيب الحملة لأي نصائح او استشارات.
- تنظيم أوقات تناول الدواء حسب ارشادات الطبيب.
- تناول الخضراوات والفواكه بانتظام لدورها الفعال بترطيب الجسم واحتوائها على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
كتابة: ولاء المناصير