Jawak | Comment maintenir notre condition physique après la fermeture des clubs sportifs
Météo de l'Arabie - Après l'augmentation du nombre d'infections par le nouveau virus Corona, et à la lumière de l'imposition par le gouvernement de certaines mesures de précaution pour faire face à la troisième vague de l'épidémie, qui comprenait la fermeture de clubs sportifs, certains pourraient arrêter de faire de l'exercice , et devenir léthargique et paresseux, ce qui entraîne une diminution de la forme physique en raison du manque de mouvement, c'est pourquoi le programme Coach Jok a accueilli Ahmed Al-Maaytah , pour parler des moyens et méthodes alternatifs pour maintenir la forme physique pendant la période de fermeture des clubs sportifs .
Des solutions simples et des exercices à faire en dehors de la salle de sport pour maintenir la forme physique :
1. Vous pouvez rechercher des exercices simples sur YouTube et les faire à la maison.
2. Faire des exercices abdominaux et des exercices pour les différents muscles du corps qui ne nécessitent pas l'utilisation d'équipements sportifs.
3. Marcher ou faire du jogging en plein air pendant une demi-heure ou une heure par jour ou plusieurs fois par semaine.
4. Certains poids peuvent être conservés à la maison pour faire des exercices de mise en charge légers (selon la capacité du corps et le niveau d'exercice).
Moments appropriés pour les exercices:
Les moments appropriés pour faire de l'exercice peuvent varier selon le temps et les capacités physiques de la personne, mais il est important que les athlètes continuent à faire des exercices aux mêmes moments précédents, afin que le corps maintienne son activité et évite la paresse.
Cependant, la période tôt le matin reste le meilleur moment pour faire des exercices de perte de poids et de combustion des graisses , car les exercices du matin brûlent les graisses à un rythme plus élevé en raison d'une diminution du système énergétique dans le corps pendant la période du matin, car c'est la période après les heures de sommeil et l'arrêt des mouvements.
Quant aux exercices de musculation , il est recommandé de les faire une heure ou une heure et demie après avoir mangé un repas, afin que le corps ait l'énergie nécessaire pour faire des exercices vigoureux.
D'autres conseils sportifs peuvent être obtenus grâce à la vidéo de l'interview :