خطوات بسيطة للاستيقاظ باكراً
ArabiaWeather.com - يعاني غالبية الأشخاص من قضية الإستيقاظ المبكر، والتي تعد مهمة صعبة، خاصة لمن اعتاد السهر أو عانى من القلق، ولكن هذه المشكلة أو العادة السيئة يمكن التخلص منها، فهي ليست معقدة وباتباع عدد من الخطوات يمكن التخلص منها. فكيف يمكن ذلك؟
- وضع الهاتف الجوال أو المنبه في ركن بعيد من الغرفة لا يمكن الوصول إليه لإيقافه إلا بعد مغادرة السرير، ويمكن استخدام منبه يعمل عن طريق الأضواء وهو ما سيجعل الغرفة مضيئة بشكل منظم، مما لا يسمح للشخص بالإستمرار في النوم، وهذا حل لمن يكره أصوات المنبه المزعجة.
- ليزول النعاس تماماً عند الاستيقاط من النوم لا بد من الذهاب إلى المطبخ وتناول كوبا من الماء أو قضاء 15 دقيقة على الكمبيوتر الشخصي.
- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية الصعبة فور الاستيقاظ مثل القفز أو العقلة أو أي شيء يساعد في الإبتعاد عن السرير.
- لا بد من ترك علامة على اليوم الذي يتم الاستيقاظ فيه باكراً في صحيفة التقويم، وهو الأمر الذي سيحدد الفترات التي استيقظ فيها الشخص باكراً والأيام الأخرى التي غلبه النعاس وجعله يتأخر على عمله أو مدرسته.
وأخيرا، يمكن التغلب على هذه العادة باتعاون من الأصدقاء، كما يعد النوم المبكر وسيلة سهلة ومفيدة لمساعدة الجسم على الاستيقاظ المبكر.