دراسة: قلة ساعات النوم عند الرجال قد تؤدي إلى ضعف الهرمونات

Écrit par مثنى حزيّن à la date de 2015/07/09

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.

موقع ArabiaWeather.com –  تشير دراسات أجريت حول العالم إلى أن الرجال الذين يفتقرون للنوم الصحي أو لا يحظون بكمية كافية من النوم يومياً يعانون غالبا من ضعف هرمون التستوسترون.

 

وتشمل أعراض ضعف التستوسترون الأخرى التعب المزمن وضعف الطاقة وتراجع الكتلة العضلية والعظمية، إلى جانب زيادة مستوى الشحوم في الدم وتغيرات في المزاج.

 

وذكر دكتور امتياز خورشيد أن الرجال الذين ينامون أقل من 4 ساعات يومياً يقود إلى ضعف التحمل وتراجع الحيوية والنشاط بشكل عام. والخلاصة هي أن النوم الجيد أمر أساسي للصحة.

 

ويحتاج الرجل البالغ إلى ما لا يقل عن 6 إلى 8 ساعات من النوم يومياً. وليس هناك أي طريقة لتعويض نقص النوم سوى النوم. قد يعتمد البعض على وسائل مؤقتة لتعويض أثر نقص النوم عليهم والتخلص من الشعور بالتعب أو النعاس، مثل تناول الكافيين أو غيره من المنشطات.

 

إلا أن هذه الوسائل ليست حلولاً ناجعة، ولا يمكن لها أن تساعد الجسم في التغلب على حالة التعب، والحل الوحيد هو ضمان الحصول على كميات كافية من النوم.

 

ويذكر أن العرب كثيراً ما يسهرون خلال شهر رمضان، الأمر الذي يؤدي لافتقارهم للنوم الصحي.

 

شاهد أيضا:

الحكومة البريطانية تبوح بأسرار حول زيارة "الكائنات الفضائية" لها!

لهذا السبب تعيش النساء لمدة أطول من الرجال!

بالصور: شركة أديداس تقدم حذاء من قمامة المحيط

 

 

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.


Naviguez sur le site officiel



Fête nationale saoudienne 94.. Spectacles aériens à RiyadArabie Saoudite | Calendrier des événements de la 94e fête nationale saoudienne à DjeddahConditions météorologiques et conditions du ciel dans le monde arabe au moment de l'observation du croissant de lune de Shawwal 1446 AHLes fluctuations météorologiques et de température touchent le monde arabe, avec des risques de pluie dans plusieurs pays coïncidant avec l'Aïd el-Fitr.Des vents polaires et des averses de neige sont attendus dans de nombreuses régions montagneuses du Levant, coïncidant avec les premiers jours du printemps.Le temps passe de la chaleur printanière au froid hivernal au Levant, avec de la neige attendue sur les hauts plateaux de Syrie et du Liban dès les premiers jours du printemps.Une vague de chaleur affecte le Levant, et le temps printanier chaud et stable reviendra dans les prochains jours, si Dieu le veut.Première semaine du Ramadan : fluctuations météorologiques dans le monde arabe et pluies attendues dans plusieurs régionsUne masse d'air polaire très froide s'installera sur la Méditerranée orientale la semaine prochaine (temps très froid et températures très basses)