Les habitudes alimentaires que nous pratiquons pendant le mois de Ramadan sont nocives pour la santé !

Météo d'Arabie - Les jeûneurs commettent quotidiennement de nombreuses erreurs pendant le mois de Ramadan, que ce soit au moment du petit-déjeuner ou du suhoor, sans se rendre compte ni se soucier du danger que ces pratiques représentent pour leur santé ! Afin d'éviter de commettre de telles erreurs, il faut d'abord savoir quels sont les mauvais comportements et habitudes alimentaires qui affectent notre santé pendant le Ramadan ?

Quelles habitudes alimentaires pratiquons-nous pendant le mois de Ramadan qui sont nocives pour la santé ?

Période Suhoor

• Certaines personnes pensent que boire de grandes quantités d'eau en même temps pendant le suhoor peut éviter la soif pendant la journée, mais il est préférable de boire suffisamment d'eau entre le petit-déjeuner et le suhoor pour éviter le risque de déshydratation. Cela représente environ 1,5 litre.
• Mangez beaucoup d’aliments contenant du sodium ou du sel et buvez du café ou du thé en grande quantité. Cependant, ces aliments et boissons produisent de l’urine, ce qui entraîne une perte de certains sels minéraux du corps et une sensation de soif.
• Manger des repas gras et sucrés au suhoor en croyant qu'ils remplissent l'estomac et éliminent la sensation de faim, mais en réalité ils alourdissent l'estomac et provoquent la soif. La meilleure chose qui puisse remplir l'estomac et donner une sensation de satiété est les légumes. et les fruits car ils contiennent un pourcentage élevé de fibres.
• Négliger le repas de suhoor. Il faut prêter attention au repas de suhoor en termes de durée, qui est proche de celle de la constipation, et en termes de composants, car il est riche en fibres et en protéines.

Période de petit-déjeuner

• Buvez directement de l’eau froide si vous avez soif, car cela peut entraîner des problèmes digestifs !
• Commencez le petit-déjeuner avec des aliments riches en graisses tels que : Poêles à frire et aliments gras. Il est vrai qu'il faut commencer par des sucres simples et faciles à digérer. Peut-être que la meilleure chose pour commencer un jeûne est les dattes, car elles sont riches en sucres rapidement absorbés qui ne nécessitent pas de processus complexes dans leur assimilation, ce qui conduit à une augmentation modérée et facile de la glycémie.
• Mangez de grandes quantités de nourriture à la fois à l'Iftar, mais il est préférable de manger de petits repas à intervalles réguliers, un repas à l'Iftar et un repas après les prières de Tarawih et le repas de Suhoor.
• Consommation excessive de sucreries, de qatayef et de pâtisseries après le petit-déjeuner, ce qui entraîne une accumulation de graisse et donc l'obésité.
• Enfin, négliger l'exercice physique pendant le mois de Ramadan, car l'exercice présente de nombreux avantages pour tous les organes du corps et son effet ne se limite pas à la perte de poids. Il est utile pour prévenir le diabète et l'hypertension artérielle, renforcer les muscles du corps et améliorer l'état psychologique.