في رمضان...عادات غذائية خاطئة تهدد جهاز المناعة فاحذرها
طقس العرب- يتزامن قدوم شهر رمضان لهذا العام مع فصل الربيع حيث تقلبات الطقس وتباين درجات الحرارة، ما يجعل الأشخاص معرضون لأمراض الجهاز التنفسي والحساسية والانفلونزا والرشح.
كما يتزامن مع انتشار جائحة "كورونا" في العالم، والذي يصيب الرئتين؛ لذا مع كل هذه المتغيرات لا بد من الحفاظ على تناول أطعمة تعمل على زيادة مناعة الجسم وتجنب العادات الغذائية التي تؤذي مناعة الجسم خلال الأيام المقبلة، بما في ذلك شهر رمضان.
حيث تساعد العديد من العادات الغذائية الخاطئة لدى الناس على إضعاف جهاز المناعة بدلًا من تقويته.
كيف سيؤثر انتشار فيروس كورونا علينا في رمضان؟
فما هي العادات الغذائية التي يجب تجنبها خلال شهر رمضان والأيام المقبلة؛ للحفاظ على جهاز المناعة قويًا؟
المشروبات الغنية بالكافيين
يعمل تكرار تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل: الشاي والقهوة مرات عدة في اليوم، على إضعاف الجهاز المناعي للجسم بالتدريج، فهي تبقي الشخص مستيقظا لساعات طويلة؛ مما يتسبب باضعاف الجهاز العصبي والمناعي، لذلك يُنصح بالاعتدال في تناول هذه المشروبات.
تناول إفطار غير متوازن
يؤدي تناول وجبة إفطار تحتوي على الدهون والسكريات وخالية من المكونات الأساسية التي تبني الجسم كالبروتين والكالسيوم، إلى إرهاق الجهاز المناعي ويضعفه مع الوقت، لذا ينبغي تناول وجبة إفطار متوازنة صحيا، وتحتوي على كل العناصر التي يحتاجها الجسم.
المكسرات المحمصة
يتسبب الاعتياد على تناول الكثير من المكسرات المحمصة وعدم ممارسة الرياضة والجلوس طويلًا بتدمير الجهاز المناعي؛ لما تحتويه من دهون مشبعة، لذلك يُنصح بتناولها نيئة.
المشروبات السكرية
تعمل هذه المشروبات على تكسير الكالسيوم وتمنع الجسم من امتصاصه، وتعمل على إضعاف الجهاز المناعي، لذا احرص على تجنبها.
الأطعمة التي تحتوي على الأحماض
تؤدي الأطعمة التي تحتوي على الأحماض بمستويات عالية في تدمير بطانة الجهاز الهضمي، وبالتالي تدمير الجهاز المناعي.