كل ما تحتاج معرفته حول فوائد البيض

Écrit par وداد السعودي à la date de 2019/07/04

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طقس العرب-يتناول البشر البيض منذ آلاف السنين؛ لاحتواءه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعد جزءًا أساسيًا من أي نظام غذائي صحي.

 

 وفي كثير من أنحاء العالم ، يعد البيض مصدرًا غذائيًا متوفرًا وغير مكلف، ويتناول هذا المقال فوائد البيض للانسان

حقائق سريعة عن البيض

 

 

فيتامين "E"... فوائد هامة قد تعرفها للمرة الأولى

فوائد البيض 

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من البيض، منها: 

 

 

 

العناصر الغذائية الموجودة في البيض:

 

فيتامين أ
فيتامين ب -2
فيتامين ب 12
فيتامين ب 5
فيتامين د
فيتامين ه
البيوتين
الكولين
حمض الفوليك
اليود
حديد
لوتين وزيكسانثين
الفوسفور
بروتين
عنصر السيلينيوم

الدهون

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

وينبغي معرفة أنه لا يمكن تجربة الفوائد الصحية للبيض إلا عندما تشكل جزءًا من نظام غذائي متوازن.

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