Comment les sites de réseaux sociaux contrôlent-ils nos personnalités et notre santé mentale ?

Weather of Arabia - Aujourd'hui, les sites de réseaux sociaux représentent une passerelle vers un monde virtuel pour les rencontres, l'échange d'idées et le partage d'informations, et personne ne nie ses avantages, mais il faut aussi être conscient de ses risques afin d'essayer de l'éviter, alors Comment les sites de réseautage social affectent-ils notre santé mentale ? Comment éviter ses aspects négatifs pour profiter de son impact positif ?

Que sont les sites de réseaux sociaux

Internet s'est considérablement développé au cours des 25 dernières années, et les sites de réseaux sociaux sont apparus par la suite pour faciliter la communication et l'échange d'informations entre les personnes, et ces sites comprennent de nombreuses plateformes électroniques, telles que Facebook, Twitter, Instagram et autres, où les gens interagissent via à travers des discussions, des photos et des vidéos. .

De nombreuses statistiques indiquent qu'environ 42 % des adultes utilisent plus d'une plate-forme et que la majorité des utilisateurs de médias sociaux ont moins de 30 ans. Cependant, les utilisateurs plus âgés augmentent considérablement. [1]

Comment les sites de réseautage social affectent-ils la santé mentale ?

L'impact des sites de réseaux sociaux sur la santé mentale est à la fois négatif et positif, et cela dépend de la méthode d'utilisation.

Quant aux négatifs, ils comprennent les suivants :

Perte d'estime de soi

La plupart des gens apparaissent de la meilleure façon possible lorsqu'ils partagent leurs photos ou vidéos lorsqu'ils partent en randonnée ou en voyage d'été, et lorsque certaines personnes basculent entre ces photos et ces clips, elles se sentent insatisfaites d'elles-mêmes et de leur vie, et elles pensent que tout le monde passe de bons moments et leur apparence est impeccable, ce qui entraîne une perte d'estime de soi Pas si réaliste que cela, car ces images subissent tant de modifications, aucun de nous ne vit sans problème.

Dépression

Les humains ont besoin d'une communication face à face pour maintenir leur santé mentale, donc rester sur les sites de réseaux sociaux plus de deux heures par jour peut entraîner un risque accru de dépression en raison de l'isolement social et de la solitude, en plus des différences qui peuvent se produire à travers ces pages par le biais de commentaires négatifs, ce qui peut provoquer de la peur et de l'anxiété.

Cyber-harcèlement

Certaines personnes sont victimes de cyberintimidation sur les réseaux sociaux par le biais de commentaires abusifs, ce qui peut entraîner des effets psychologiques douloureux qui durent longtemps.

Auto-absorption

La plupart des gens essaient de paraître sous leur meilleur jour, comme nous l'avons mentionné précédemment, et cela se traduit par une concentration malsaine sur leur apparence extérieure plutôt que sur le véritable objectif de la photographie, qui est de créer des souvenirs avec la famille et les amis. De plus, ne pas recevoir les résultats souhaités et les commentaires positifs sur les réseaux sociaux les rend frustrés, se déteste et perd confiance en eux.

Perte de la capacité de contrôler les impulsions

L'utilisation excessive des sites de réseaux sociaux peut entraîner la perte de la capacité de contrôler les impulsions, en particulier si ces sites sont téléchargés sur le smartphone, car cela signifie simplement un accès facile à tous les comptes de ces sites tout le temps, ce qui affecte négativement la concentration, le sommeil , et les relations personnelles.

Signes indiquant l'impact des sites de réseaux sociaux sur la santé mentale

Chacun de nous passe un temps différent sur ces sites, il y a ceux qui négligent leurs relations avec les autres et y prêtent attention tout le temps, ce qui affecte leur travail, leur école ou leur université, avec des sentiments d'insatisfaction et de colère. , et il y a ceux qui utilisent les médias sociaux dans une mesure raisonnable, en profitent plutôt que de leur nuire.

Voici quelques signes qui indiquent l'impact négatif des sites de réseaux sociaux sur la santé mentale :

1. Passer beaucoup de temps : passer plus de temps sur les réseaux sociaux qu'avec des personnes dans le monde réel, et donc moins prendre soin de soi, comme faire de l'exercice et dormir suffisamment.
2. Troubles du sommeil : Souffrant de troubles du sommeil à la suite d'un réveil précoce et d'un coucher tardif pour suivre la lumière émise par le téléphone.
3. Comparaison négative : Se comparer négativement aux autres.
4. Cyberintimidation : exposition à la cyberintimidation et perte de contrôle sur ce que les autres publient à votre sujet.
5. Distraction à l'école ou au travail : l'impact négatif sur les études et le travail du fait de publier régulièrement du contenu sur vous-même et de devoir suivre les likes et les commentaires tout le temps.
6. Exacerbation des symptômes dépressifs : se sentir plus anxieux, solitaire et symptômes dépressifs s'aggravant immédiatement après avoir terminé les médias sociaux au lieu d'une amélioration de l'humeur.
7. Exposition aux risques : certaines personnes peuvent se livrer à des activités dangereuses pour obtenir plus de likes et de commentaires sur leur page Web, comme faire des farces dangereuses, publier du contenu embarrassant ou utiliser leur téléphone en conduisant.

Les points positifs des sites de réseaux sociaux

Malgré tous les points négatifs des sites de réseaux sociaux susmentionnés, ils présentent certains avantages, et les points positifs des sites de réseaux sociaux sont les suivants :

• Accès accru aux ressources : Ces sites facilitent l'accès à de nombreuses informations, telles que des groupes de soutien ou des outils de conseil précieux et utiles.

• Sensibiliser : Ces sites sensibilisent également en apprenant davantage sur les opportunités de bénévolat, en soutenant des organisations qui ont un impact positif sur le monde ou en se connectant avec des personnes partout dans le monde qui ont des valeurs similaires et priorisent les mêmes causes.

• Élargir le cercle des connaissances : Les sites de réseaux sociaux permettent de rencontrer d'autres personnes dans différentes régions pour élargir le cercle des connaissances au-delà des frontières de la région ou de la petite ville dans laquelle vous habitez.

• Affiner les compétences : ces sites offrent la possibilité de bénéficier des expériences d'autres personnes partageant les mêmes intérêts et d'apprendre d'eux, ce qui affine les talents et les compétences, tels que l'apprentissage de la photographie, de l'écriture créative, des compétences culinaires, des arts et de la poésie.

Les meilleurs moyens d'améliorer la relation avec les sites de réseaux sociaux

Les meilleures façons d'améliorer votre relation avec les médias sociaux incluent :

• Suivi du comportement : Chacun de nous doit suivre son comportement sur ces sites et pages, et le but de leur utilisation, est-il intentionnel ou juste pour le divertissement et la distraction.
• Dormez bien : Nous devrions tous compter sur notre vieux réveil ou réveil numérique pour nous réveiller, en laissant notre smartphone dans la pièce voisine au lieu de rester à côté de nous et de regarder la lumière en permanence.
• Réglementation du contenu : Nous devons faire attention au type de contenu que nous suivons de près, et quel est le contenu qui nous cause de la détresse et affecte négativement la santé mentale et psychologique afin de l'éviter et de le remplacer par ce qui est utile et sain, comme regarder des documentaires sur YouTube.
• Utilisation de l'ordinateur : vous pouvez vous habituer à suivre les sites de réseaux sociaux uniquement sur un ordinateur au lieu de suivre constamment sur un téléphone mobile.
• Trouvez d'autres types de passe-temps : Le temps passé régulièrement sur les réseaux sociaux peut être réduit en vous engageant dans d'autres activités, comme lire des livres, sortir avec des amis ou regarder des émissions humoristiques.

N'oubliez pas que vous pouvez éviter les aspects négatifs des sites de réseaux sociaux en gérant le contenu que vous fournissez ou suivez, et vous devez vous assurer que votre relation avec eux n'affecte pas votre santé mentale et vos relations sociales, en surveillant constamment votre comportement sur ces plateformes. et ne négligeant pas les moindres détails, c'est vous qui choisissez si vous les utilisez pour perdre votre temps ou pour l'investir.

-camomille-