Conseils pour s'adapter à la chaleur extrême du Ramadan

Météo arabe - La région étant touchée par une vague de chaleur pendant les jours du Ramadan, certains peuvent avoir du mal à faire face à la chaleur du temps pendant le jeûne, car le temps chaud évacue rapidement l'humidité du corps humain, ce qui rend le jeûne stressant, en particulier pour les malades.

Voici quelques conseils importants pour faire face à la chaleur extrême pendant le jeûne :

1. Eviter l'exposition directe au soleil, ou de longue durée, notamment l'après-midi, afin d'éviter les risques de coup de chaleur et de stress thermique.

2- Portez des vêtements en lin ou en coton, de couleurs claires afin qu'ils n'absorbent pas beaucoup de chaleur.

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3- Faites attention au repas du dimanche et ne le manquez pas.

4- Boire beaucoup d'eau et de boissons fraîches entre Iftar et Suhoor, ce qui aide à réduire la température corporelle et facilite le processus de refroidissement, grâce à la sécrétion de sueur.

5- Éloignez-vous le plus possible des aliments gras pendant les canicules, car le processus de digestion des graisses entraîne la perte de grandes quantités d'eau, ce qui provoque une soif intense.

6- Evitez les aliments riches en sel ou en sucre, car ils provoquent la soif, et beaucoup de fruits et légumes.

En savoir plus | Comment surmonter la sensation de soif pendant le Ramadan

7- Évitez de faire de l'exercice pendant la journée, car cela entraîne la perte de grandes quantités de liquides et de minéraux.

8- Prenez beaucoup de douches pour renforcer la sensation de fraîcheur dans la chaleur intense.

9 - Ventilation des lieux clos pour que l'oxygène se renouvelle, ce qui augmente la vitalité et l'activité du jeûneur.

10- Ne pas conduire le véhicule en cas de fatigue ou d'épuisement, avec la nécessité d'être prudent lors de la conduite sur de longues distances.

11- Porter des couvre-chefs et des chapeaux protecteurs et faire une pause, en particulier pour les personnes dont la nature du travail nécessite de travailler au soleil.