كيف تجعل من شهر رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين؟
موقع ArabiaWeather.com- يحمل شهر رمضان الكريم، شهر العبادات، الكثير من الفوائد والفضائل التي تعود علينا بالنفع على مختلف الأصعدة، فبالإضافة لكونه فرصة ووسيلة للكثير من الأشخاص للإلتزام بالعبادات من صلاة وصوم وقراءة القرآن، فهو يحمل أيضاً رسالة عملية تربوية في التهذيب والتغيير إلى الأفضل وأفضل الأوقات للإقلاع عن الكثير من العادات حتى البعيدة منها عن العبادة، كالعادات السيئة المتعلقة بالأكل وتنظيم الوقت والتدخين أيضاً.
والتدخين من الأمور التي لا يُقِرّها الدين، فضلاً عن العقل السليم، لما فيه العديد من الأضرار على الصحة، والنفس، والمال.. فكيف تجعل من شهر رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين؟
يمتنع المدخن مُجبراً في هذا الشهر الكريم عن التدخين مدة طويلة، سيصل متوسط عدد ساعاتها هذا العام الـ 15 ساعة، عدا عن ساعات النوم، الأمر الذي يساعده بالفعل للإقلاع تماماً عن التدخين. ولكن، عندما ينوي هو ذلك.
إن الإقلاع عن التدخين يحتاج أولاً لقرار ذاتيّ حازم يتخذه المدخن نفسه، وشهر رمضان يساعده في اتخاذا هذا القرار فالصيام يعمل على تحسين الجهاز العصبي من تأثير النيكوتين، الأمر الذي يترك عند الإنسان استعداد نفسي وجسماني للتوقف والإقلاع عن التدخين.
وبحسب الدكتورة نهلة أمين، استشارية الأمراض النفسية والمنسق العام للشبكة المصرية لمكافحة التدخين، "فإن زيادة الروحانيات في رمضان تساعد الجسم على إفرز مادة الأندروين التي تقلل من احتياج الجسم للنيكوتين، وبالتالي تقلل من أعراض الإنسحاب التي يخشى منها المدخن عند الإقلاع عن التدخين".
- حدد موعداً الإقلاع عن التدخين، وليكن وقتاً قريباً ولا تسمح لنفسك بتأجيله.
- مارس تمارين التنفس العميق وتمارين الرياضية بشكل عام، وعند الشعور برغبة ملحة للتدخين، قُم بتغيير مكانك واستحم بالماء الدافئ أو تناول بعض الفاكهة أو اللبان والنعناع.
- خفف من تناول المنبهات كالشاي والقهوة قدر الإمكان، لانها غالباً ما ترتبط بالتدخين، واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
- تناول الشوكولاته عند الشعور برغبة في التدخين، لأنها تحسن من الحالة المزاجية.
وأخيراً، اسأل نفسك:
- إذا كنت ممن يرون أن السيجارة نعمة، فلماذا تطؤها بالحذاء عندما تنتهي من شربها؟
- إذا كانت السيجارة شيئا عاديا، فلماذا لا تشربها أمام والديك أو رؤسائك في العمل؟
- إذا كنت ترى أن السيجارة متعة خاصة، فلماذا لا تعلمها أولادك أو توصيهم بها؟