Comment retrouver son activité et sa passion du travail après les vacances
Météo d'Arabie - Après avoir passé la période des vacances avec tout son plaisir et sa détente, se vider l'esprit et s'éloigner des problèmes et des responsabilités quotidiens stressants, il semble qu'il nous soit difficile de revenir pour reprendre notre travail avec passion et activité, ce qui réduit notre capacité de concentration au travail.
Par conséquent, nous vous proposons des conseils d'experts dans le domaine de la gestion et du développement humain, qui vous aideront à retrouver votre activité en peu de temps et à reprendre votre travail avec une pleine énergie.
1. Organisez votre heure de coucher et retrouvez une routine de sommeil saine
Se lever tôt le matin peut être la partie la plus difficile pour beaucoup, surtout pour ceux qui dormaient tard en vacances, mais avec un peu de patience et d'entraînement, vous pouvez commencer à dormir une heure ou deux plus tôt que votre heure de coucher habituelle, et les médecins conseillent de dormir. avant dix heures du soir pour tirer le meilleur parti du sommeil avec 7 à 8 heures de sommeil continu.
Il est également important de rester à l'écart des écrans de télévision et des appareils intelligents, en particulier pour ceux qui se réveillent plusieurs fois dans la nuit pour consulter leur courrier ou les sites de réseaux sociaux, ce qui entrave le cycle naturel du sommeil, occupe le cerveau plus de temps et fatigue les yeux. Tout cela provoque une sensation de léthargie, de paresse et de fatigue le lendemain.
2. Prenez une douche rapide tôt le matin
Prendre une douche tôt le matin est la meilleure façon de commencer la journée et de faire fonctionner efficacement votre système nerveux, et se sentir frais et propre augmente votre enthousiasme et votre énergie.
3. Changez la routine de travail qui était avant les vacances et créez un plan de motivation
Le renouvellement crée une énergie motivante pour l'être humain, et la routine de travail peut être modifiée en aménageant le bureau, en modifiant l'agenda et en l'organisant d'une nouvelle manière, et même en changeant votre façon habituelle de vous habiller pour le travail. Vous pouvez également développer un nouveau plan de motivation dans votre travail qui vous distinguera devant les patrons .
4. Reprenez le travail avec un agenda restreint et structuré
La formatrice Sandrine Meifert, responsable du conseil en gestion dans une entreprise mondiale, conseille de ne pas se précipiter pour commencer le travail dès que vous allez au bureau le premier jour ouvrable après les longues vacances, donnez-vous un peu de temps avant de commencer à travailler pour retrouver votre concentration , avec la rédaction d'un petit agenda organisé, avec les priorités de l'entreprise A faire dans les prochains jours .
Ne vous chargez pas au-delà de son énergie, afin que cette ruée ne se retourne pas contre vous ou ne vous cause de frustration, prenez plutôt suffisamment de temps et soyez patient jusqu'à ce que votre énergie revienne progressivement avec le temps .
5. Renforcer les relations avec les collègues
Sandrine Meifert, conseillère administrative, vous conseille également de profiter du calme psychologique que vous ont procuré les vacances et de renouer avec vos collègues qui n'ont pas eu l'occasion de communiquer avec eux normalement en raison de la pression du travail, ils peuvent partager de la nourriture pendant la pause et échanger des dialogues positifs, cela améliore votre humeur et vous accepte de reprendre le travail plus rapidement.
6. Avoir un moment de détente pendant la journée de travail
Ne vous privez pas de moments calmes pendant les heures de travail. Comme le dit David Peyton, fondateur d'une entreprise de développement humain, 15 minutes par jour devraient être consacrées à la marche, à la lecture ou à la méditation, et l'objectif est d'alléger le fardeau d'une journée de travail routinière.
David suggère également d'apporter votre boisson préférée au bureau ou un petit livre de poésie qui vous apaise lorsque vous le lisez une fois toutes les deux heures. Ces solutions sont une récompense que vous vous offrez pendant la journée .
7. Pratiquez votre passe-temps favori en plus du travail
Coach en développement humain et PDG d'une entreprise de développement humain, Gisele Szczyclic, recommande de pratiquer vos loisirs préférés que vous chérissez et dans lesquels vous réussissez. C'est extrêmement important et c'est l'un des moyens rapides de vous motiver à reprendre votre travail avec concentration et activité .
8. Concentrez-vous sur la réalisation de vos objectifs de carrière
Lors du retour au travail après les vacances, l'experte en développement humain Gisele Szczyclic vous conseille de vous concentrer sur les aspects positifs de votre profession et d'en faire un facteur de motivation pour vous au travail, par exemple en vous concentrant sur l'atteinte de vos objectifs de carrière.
Vous pouvez vous débarrasser des aspects négatifs de certaines choses liées au travail, par exemple en entamant des discussions avec votre supérieur direct pour négocier de nouvelles conditions et réaliser les tâches qui vous sont confiées dans un cadre d'enthousiasme loin de la monotonie.
9. Profitez du week-end
Vous devez profiter du week-end et le planifier de manière appropriée, cela vous permet de renouveler votre énergie et ainsi de vous préparer à reprendre le travail au début de chaque semaine .
10. Mangez des aliments sains et évitez les boissons contenant de la caféine
Il ne fait aucun doute que les boissons caféinées sont délicieuses et agréables, mais une consommation excessive pendant la journée et après le dîner peut affecter la relaxation de votre esprit et de votre corps, ce qui peut provoquer de l'insomnie, de l'anxiété et du stress pendant la nuit et ainsi perdre de précieuses heures de sommeil. , et cela influe sur le déroulement de votre travail de la journée suivante.
Voici le top 10 des aliments que vous pouvez manger pour vous aider à nettoyer votre corps et à le débarrasser des toxines, lui redonnant ainsi énergie et vitalité :
- Citron : Stimule le système digestif, nettoie le foie et élimine les toxines du corps.Il suffit d'ajouter du citron dans une tasse d'eau tiède dès le réveil et de le manger avant le petit déjeuner.
- Avocat: Il est riche en graisses insaturées saines, possède des propriétés anti-inflammatoires et est riche en fibres et en antioxydants qui aident à réduire l'inflammation dans le corps.
- Légumes à feuilles sombres : Ils contiennent de la chlorophylle qui détoxifie le corps en plus de sa capacité à rendre la peau éclatante et souple.
- Gingembre: Il aide à nettoyer le corps en stimulant la digestion et la circulation sanguine et débarrasse le corps des toxines accumulées dans le côlon et le foie.
- Curcuma : Contient de la curcumine, qui a de puissants effets anti-inflammatoires, antibactériens, antifongiques et antimicrobiens, stimule la circulation sanguine, élimine les toxines et soulage les flatulences.
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