Comment le climat affecte-t-il la santé mentale
Météo de l'Arabie - Certaines personnes sont plus vulnérables aux effets potentiels du changement climatique, notamment les enfants, les personnes âgées, les personnes atteintes de maladies chroniques, les personnes à mobilité réduite ou les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies mentales. Les personnes de faible statut socio-économique, les migrants, les réfugiés et les personnes déplacées peuvent également être plus vulnérables et affectés par les changements climatiques.
Chaleur extrême, santé et santé mentale
La chaleur extrême a des effets importants sur la santé mentale et le comportement.
La chaleur extrême rend de nombreuses personnes grincheuses ou irritables. Les vagues de chaleur ne sont pas des périodes bénignes et inconfortables, en particulier pour les personnes qui présentent de graves risques pour la santé associés à des taux accrus d'anxiété, de dépression et de stress post-traumatique. Les taux de suicide augmentent également pendant les périodes d'extrême chaleur. .
En effet, la chaleur extrême est désormais la première cause de décès liés aux conditions météorologiques, dépassant les cyclones, la foudre, les cyclones, les inondations et les tremblements de terre réunis. L'Inde, pays souffrant d'une extrême pauvreté, a connu la cinquième vague de chaleur la plus sanglante de l'histoire en 2015, La canicule a causé la mort de 2 500 personnes à cause de la chaleur.
A titre de comparaison, aux États-Unis, le CDC rapporte qu'entre 1999 et 2010, il y a eu 618 décès par an dus à la chaleur accablante, même si la climatisation est plus facilement accessible que dans d'autres pays pauvres.
La chaleur extrême peut avoir des effets importants sur la santé mentale et le comportement des individus.Voici quelques-uns des effets de la chaleur extrême sur le comportement et les états psychologiques :
la violence
Les preuves confirment qu'il existe une association entre la chaleur extrême et une agression accrue, avec un écart type de température élevée conduisant à une augmentation de 4 % de la violence, ce qui a des implications importantes pour la violence domestique et a des implications pour les femmes et les enfants.
Le taux de suicide - une forme de violence qui se retourne contre soi - augmente lors des fortes chaleurs. La recherche montre une augmentation des taux de suicide de 0,7% aux États-Unis et de 2,1% au Mexique pendant des périodes de 1°C plus chaudes que les températures mensuelles moyennes.
changement d'humeur
Une étude a analysé plus de 600 millions de connexions aux réseaux sociaux et a constaté une augmentation du langage dépressif et des idées suicidaires liées à des températures plus élevées ; Ce qui indique un déclin de la santé mentale.
Connaissance
Diverses études soutiennent la conclusion que la chaleur altère la fonction cognitive, car il a été observé que des tâches cognitives complexes telles que la mémoire de travail (test d'extension spatiale, reconnaissance de formes) peuvent être considérablement altérées par le stress thermique.
Insomnie
Le sommeil est une fonction essentielle pour maintenir la santé mentale et la santé en général, et la privation de sommeil affecte l'humeur et la cognition.
Le processus naturel de sommeil commence par diminuer la température corporelle centrale, de sorte que l'augmentation de la chaleur contribue à augmenter et à exacerber l'insomnie avec une humidité accrue, avec la possibilité d'exacerber toutes les difficultés psychologiques et les capacités de confrontation de l'individu, et cela a des implications pour les personnes qui vivent dans zones chaudes, ou pour les personnes qui ne peuvent pas accéder à l'air ou utiliser la climatisation pour créer une atmosphère moins chaude et plus confortable.
Le froid et ses effets sur la santé mentale
La recherche montre que les mois d'hiver et les longues heures d'obscurité qui les accompagnent peuvent avoir un impact sur la santé mentale, souvent sous la forme d'un trouble émotionnel appelé trouble affectif saisonnier.
Les symptômes de ce trouble ont été mentionnés dans la littérature scientifique en 1845, mais il n'a acquis un nom clinique qu'au début des années 1980. Selon l'American Academy of Family Physicians, environ 5 pour cent de la population américaine souffre de dépression saisonnière chaque année, et leurs symptômes durent environ cinq mois.
Le trouble affectif saisonnier (Anglais : trouble affectif saisonnier) ou dépression saisonnière ou « blues de l'hiver », est un type de dépression généralement associé à la survenue d'un changement de saison.
Ce trouble (SAD) commence et se termine à peu près au même moment chaque année, avec des symptômes commençant souvent à l'automne et se prolongeant pendant les mois d'hiver.Cependant, il y a des personnes moins courantes avec le schéma inverse, où les symptômes de ce trouble commencent au printemps Dans les deux cas, les symptômes peuvent être légers au début et s'aggraver au fur et à mesure que la saison avance. Les signes et symptômes du TAS peuvent inclure :
- Se sentir déprimé presque toute la journée et tous les jours.
- Perte d'intérêt pour les activités que l'individu apprécierait normalement.
- Léthargie et faible énergie.
- Avoir du mal à dormir.
- Changement d'appétit ou de poids.
- Se sentir lent ou excité.
- Avoir du mal à se concentrer.
- Se sentir désespéré, se sentir sans valeur ou coupable de tout.
- La personne a des pensées récurrentes de mort ou de suicide.
Causes du trouble affectif saisonnier
La cause exacte du trouble affectif saisonnier est encore inconnue, mais certains facteurs peuvent être pris en compte, tels que :
L'horloge circadienne d'un individu (rythme circadien) : de faibles niveaux d'ensoleillement en automne et en hiver peuvent perturber l'horloge interne du corps et entraîner une dépression.
Niveaux de sérotonine : un faible niveau de sérotonine peut jouer un rôle dans les sentiments de tristesse, une substance chimique du cerveau (neurotransmetteur) qui affecte l'humeur ; Un faible ensoleillement en automne et en hiver peut entraîner une baisse des niveaux de sérotonine pouvant entraîner une dépression.
Niveaux de mélatonine : Le changement de saison peut perturber l'équilibre du niveau de mélatonine dans le corps, qui joue un rôle dans les habitudes de sommeil et l'humeur des individus.
Les changements saisonniers et leur impact sur le trouble bipolaire
Chez certaines personnes atteintes de trouble bipolaire, le début du printemps et de l'été peut entraîner des symptômes de manie ou une forme moins grave de manie (hypomanie), au cours de laquelle l'automne et l'hiver ont tendance à être plus déprimés.
Quand consulter un médecin ?
Il est normal qu'une personne se sente frustrée pendant quelques jours, mais si le sentiment de frustration est nécessaire à l'individu pendant plusieurs jours et qu'il n'est pas en mesure de se motiver pour faire des activités qu'il aime habituellement, alors il devrait consulter un médecin, ceci est important surtout si ce sentiment s'accompagne d'un changement dans le schéma de l'appétit ou du sommeil, ou s'il commence.
Ces sensations annuelles ne doivent pas être négligées comme un simple cas de « blues de l'hiver » avec lequel une personne doit lutter seule, et il est toujours conseillé de diagnostiquer ce trouble tôt pour éviter ses complications et ses effets négatifs sur la vie personnelle, professionnelle de l'individu. et la vie sociale, et le traitement des troubles affectifs saisonniers peut inclure la luminothérapie, les médicaments et la thérapie psychologique.
Mesures pratiques pour atténuer l'impact des changements saisonniers
Quelles que soient les raisons qui peuvent causer votre anxiété pendant la saison d'automne ou d'hiver, une personne peut prendre certaines mesures pour maintenir son humeur et son équilibre, notamment les suivantes :
être exposé au soleil
Commencez par passer plus de temps à l'extérieur pour profiter au maximum de la lumière du soleil ; Vous pouvez vous lever tôt pour profiter du soleil du matin.
EXERCICE TOUS LES JOURS
Faites de l'exercice quotidiennement pendant au moins 30 minutes.
« Une fois que le temps chaud de l'été s'est calmé, l'automne est le moment idéal pour profiter du plein air, vous pouvez donc en profiter au maximum en faisant de la randonnée ou du vélo », explique un expert.
"L'exercice est essentiel dans tous les cas de troubles de santé mentale, et diverses études montrent une amélioration de l'humeur après l'exercice."
changer de régime
L'automne est un excellent moment pour réfléchir à ce que vous mangez, dit Morrison. Un autre dit que l'automne est le moment idéal pour préparer vos soupes de saison préférées et vos repas chauds que vous n'avez pas mangés pendant l'été.
Impact des ouragans et des conditions météorologiques extrêmes sur la santé mentale
Au cours des dernières décennies, le nombre d'inondations et de phénomènes météorologiques violents signalés dans le monde a augmenté, exacerbé en partie par le changement climatique.
Lorsque de violentes tempêtes frappent des communautés, comme l'énorme ouragan Dorian aux Bahamas, elles peuvent endommager les maisons et les lignes électriques, mettant en danger la sécurité des résidents, mais non seulement les infrastructures sont endommagées, mais la santé physique et mentale de longue les survivants à terme de la tempête peuvent être touchés, même après le passage de la tempête.
Vivre dans des tempêtes dangereuses peut augmenter le risque de dépression et d'anxiété, et certains survivants de tempêtes peuvent développer un TSPT ou d'autres troubles à long terme, mais il existe des mesures claires que vous pouvez prendre pour aider les personnes qui ont vécu un événement traumatisant.
Les experts soulignent que pour réduire les effets négatifs des violentes tempêtes et autres catastrophes, les besoins fondamentaux des survivants, notamment la nourriture, l'eau, le logement et la sécurité, doivent être satisfaits, et que le soutien de professionnels de la santé mentale qui comprennent les effets que les catastrophes peuvent avoir est également important. aider les communautés et les individus à surmonter ses effets.
Certains membres de la société sont plus susceptibles que d'autres de subir des effets néfastes sur la santé mentale à la suite d'une catastrophe. Un expert affirme que les personnes les plus susceptibles de souffrir après ces événements sont souvent les personnes les plus vulnérables avant l'événement, et ce sont les personnes à faibles ressources, les personnes à faible revenu et celles qui n'ont pas beaucoup de soutien social qui seront confrontées à le processus de récupération le plus difficile. .