كيف يخبرك جسمك أنك بحاجة للمزيد من النوم ؟

Écrit par أسامة الطريفي à la date de 2015/04/28

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.

موقع ArabiaWeather.com- يعد التثاؤب باستمرار وتشكل الهالات السوداء بكثافة حول العينين والحاجة إلى المزيد من شرب القهوة، من علامات عدم الحصول على ما يكفي من النوم في الليلة السابقة.

 

وتعد زيادة الوزن سبباً في قلة النوم، حيث وجدت أحدث الدراسات أن اللذين ينامون 4 ساعات فقط يأكلون في المتوسط حوالي 330 سعرة حرارية أكثر ممن ينامون 9 ساعات.

 

ويسبب نقص النوم زيادة في هرمون يسمّى جريلين، والذي يحفز بدوره عملية إنتاج وتخزين الدهون في الجسم، كما يؤدي نقص النوم لاستهلاك مزيد من السكريات بحسب آخر الدراسات.

 

لذا، ينصح جميع الأطباء بضرورة الحد من مشروبات الكافيين مطلقاً بعد الساعة الـ 7-8 مساءً وشرب البابونج في المساء.

 

وفي حال واجهك النسيان بشكل متكرر فهذا يدل على أنك بحاجة الى المزيد من النوم وأنك تعاني من قلته.

 

وتعد زيادة الشهية نحو الأكل بشكل غير طبيعي أحد الأسباب التي تؤدي لقلة النوم وبالتالي عدم النوم لساعات كافية وبالتالي زيادة الانفعالات السلبية وعدم التركيز.

 

ولعل الأمر الغريب والذي أثبته العلم حديثاً، أن اللذين ينامون قليلاً يعانون من ضعف بالمناعة وبالتالي كثرة الإصابة بنزلات البرد.

 

 

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.


Naviguez sur le site officiel



Fête nationale saoudienne 94.. Spectacles aériens à RiyadArabie Saoudite | Calendrier des événements de la 94e fête nationale saoudienne à DjeddahRisques croissants que la région soit affectée par des masses d'air plus froides, avec des risques accrus de formation de dépressions dans la seconde moitié du mois (détails)Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaineQu'est-ce que le tag et quand commence-t-il pour 1446/2024 ?Comment célébrer la 94e fête nationale saoudienne cette année ?Fête nationale saoudienne 94 Découvrez les fêtes et événements les plus importants« Al-Musnad » : La foudre vient-elle de haut en bas (des nuages vers le sol) ? Ou l'inverse ?Tout ce que vous devez savoir sur la saison 2024 de Riyad