مأكولات تحارب الاكتئاب في فصل الخريف

Écrit par مثنى حزيّن à la date de 2015/09/07

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.

موقع ArabiaWeather.com –  مع انتهاء فصل وبداية آخر يُصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب أو ما يعرف علميًا بالاضطرابات العاطفية الموسمية (SAD) وذلك بفعل التغيرات المناخيّة المتتابعة.

 

 ولحسن حظّ هؤلاء، قد تساعد بعض المأكولات في التخفيف من عوارض الاكتئاب واليأس وتساعد في الحفاظ على نظامٍ غذائي صحي. إليكم بعض هذه المأكولات:

 

1- سمك السلمون:

يعتبر سمك السلمون مصدراً غنياً بالبروتينيات والأوميغا 3 بالإضافة إلى احتوائه على كميّة وفيرة من الأحماض الأمينية كالتيروزين الذي يؤثر إيجابيًا على مزاجنا.

 

2- الشوكولاتة الداكنة

أظهرت الدراسات أنّ الشوكولاتة الداكنة تساعد في عملية إنتاج هرمون الدوبامين وإفرازه وهو الهرمون الذي يحرّك الأحاسيس والسلوكيات.

 

 

3- اللحم الرومي:

يحتوي اللحم الرومي أو Turkey على عنصر مهمّ من الأسيد الأميني الذي يساعد الجسم على الاسترخاء.

 

 

4- الموز

يحتوي الموز على التريبتوفان وهو حمض أميني ضروري لإنتاج الفيتامين ب3 بالإضافة إلى احتوائه على الكربوهيدارات، السكر الطبيعي والبوتاسيوم وهذه المكونات تعدّ مصدراً مهماً للطاقة. أضف إلى ذلك، احتواء الموز على المغنيسيوم الذي أثبتت الدراسات أنه يساعد على النوم ويخفف القلق.

 

 

 

شاهد أيضا:

تعرف على أبرز أمراض فصل الخريف

كيف تخسر وزنك في فصل الخريف ؟

دراسة حديثة: الغبار في المزارع يوفر مناعة ضد الربو والحساسية

 

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.


Naviguez sur le site officiel



Fête nationale saoudienne 94.. Spectacles aériens à RiyadArabie Saoudite | Calendrier des événements de la 94e fête nationale saoudienne à DjeddahRisques croissants que la région soit affectée par des masses d'air plus froides, avec des risques accrus de formation de dépressions dans la seconde moitié du mois (détails)Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaineQu'est-ce que le tag et quand commence-t-il pour 1446/2024 ?Comment célébrer la 94e fête nationale saoudienne cette année ?Fête nationale saoudienne 94 Découvrez les fêtes et événements les plus importants« Al-Musnad » : La foudre vient-elle de haut en bas (des nuages vers le sol) ? Ou l'inverse ?Tout ce que vous devez savoir sur la saison 2024 de Riyad