Quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice pendant le Ramadan
L'exercice est l'une des choses qui doivent être pratiquées régulièrement, même au mois de Ramadan, car il est nécessaire de maintenir la santé en général et d'éviter la prise de poids, mais quel est le meilleur moment pour faire du sport pendant le Ramadan? C'est ce que nous apprendrons dans les prochaines lignes.
Il y a plusieurs raisons qui augmentent les avantages de l'exercice pendant le Ramadan, à savoir:
Faire du sport pendant le Ramadan pour perdre du poids: Au mois de Ramadan, les solennités et les fêtes augmentent, ce qui entraîne une prise de poids, notamment avec la consommation de sucreries, et l'importance du sport pendant le Ramadan vient pour maigrir ou maintenir du poids grâce à l'augmentation.
Maintenir la forme physique: Le jeûne provoque une sensation de léthargie, de léthargie et de manque d'activité physique. Par conséquent, l'exercice régulier pendant le Ramadan contribue au maintien de la santé physique.
Le meilleur moment pour faire du sport est le Ramadan
Afin de profiter au maximum des avantages du sport pendant le Ramadan, le meilleur moment pour le sport doit être déterminé pendant le Ramadan. Le meilleur moment pour faire du sport pendant le Ramadan peut être divisé en deux périodes, à savoir:
Sports avant le petit déjeuner pendant le Ramadan
C'est environ une heure ou une heure et demie avant le petit-déjeuner, cela garantit la fin de l'exercice avec l'heure du repas qui approche, et il est donc facile de compenser la perte de liquides et de sels minéraux du corps, ainsi que d'obtenir l'énergie nécessaire. après avoir fait un gros effort, c'est donc le meilleur moment pour faire de l'exercice pendant le Ramadan.
Sports après le petit déjeuner pendant le Ramadan
Certaines personnes pensent que faire de l'exercice pendant le jeûne est une tâche ardue, et dans ce cas, environ trois à quatre heures après le petit-déjeuner est le meilleur moment pour faire de l'exercice pendant le Ramadan, afin de s'assurer que le corps digère les aliments et d'éviter les troubles gastro-intestinaux.
Le choix du meilleur moment pour faire du sport pendant le Ramadan dépend de certains facteurs, notamment:
Stade d'âge : où la capacité de faire de l'exercice diffère chez les adultes de celle des personnes âgées.
État de santé: Si vous souffrez d'un problème de santé, il peut être difficile de faire de l'exercice avant le petit-déjeuner pendant le Ramadan.
Conditions de travail : Les conditions de travail déterminent également le meilleur moment pour faire du sport pendant le Ramadan.
Moments où il n'est pas recommandé de faire de l'exercice pendant le Ramadan
Après avoir appris le meilleur moment pour faire du sport pendant le Ramadan, nous vous informerons des moments où il n'est pas recommandé de faire de l'exercice pendant le Ramadan, à savoir:
Immédiatement après l'Iftar ou peu après l'Iftar : Un moment après le petit-déjeuner n'est pas considéré comme le meilleur moment pour faire du sport pendant le Ramadan, car le système digestif fonctionne à ce moment-là et le sport peut entraver le bon processus de digestion.
Avant de se coucher : L'exercice aide à augmenter l'activité et l'attention, donc faire de l'exercice pendant le Ramadan juste avant de se coucher peut affecter les habitudes de sommeil et provoquer de l'insomnie.
Pendant la chaleur extrême : Avec l'augmentation de la chaleur extrême, il est conseillé d'éviter de faire de l'exercice pendant le Ramadan, car la chaleur combinée au jeûne peut affecter négativement le corps.
Le meilleur sport du Ramadan
Il existe de nombreux exercices qui peuvent être pratiqués pendant le Ramadan, dont les plus importants sont:
Course à pied : La course à pied peut être pratiquée pendant le Ramadan, soit dans des endroits réservés à l'exercice, soit en utilisant le tapis roulant électrique.
Marche : La marche est également considérée comme l'un des meilleurs sports pouvant être pratiqués pendant le mois sacré, car c'est un sport léger et il est facile de pratiquer n'importe où.
Exercice léger : Il est recommandé d'assister à des exercices légers qui aident à déplacer tous les muscles du corps pour maintenir sa souplesse.
Vous pouvez faire de l'exercice léger avant le petit-déjeuner ou aller à la salle de sport pendant le Ramadan quelques heures après l'iftar.
Activités et passe-temps préférés : Le mois de Ramadan est une bonne occasion de pratiquer certaines de vos activités sportives préférées, comme le cyclisme, après avoir choisi le meilleur moment pour faire du sport pendant le Ramadan, que ce soit avant le petit-déjeuner ou après le petit-déjeuner.
Conseils pour faire de l'exercice pendant le Ramadan
Voici les conseils les plus importants pour faire de l'exercice pendant le Ramadan:
Ne pas faire trop d'efforts pendant le jeûne : bien que faire de l'exercice avant le petit-déjeuner pendant le Ramadan soit l'un des meilleurs moments pour faire du sport pendant le Ramadan, mais il est conseillé de ne pas faire trop d'efforts pendant cette période, car le corps ne reçoit pas les liquides et l'énergie nécessaires. faire un gros effort.
Choisir les exercices appropriés : Après avoir déterminé le meilleur moment pour faire du sport pendant le Ramadan, les exercices appropriés doivent être choisis pour ce moment, le matin, des exercices simples peuvent être pratiqués et ne causent pas de stress, mais après le petit-déjeuner, l'effort peut être augmenté un peu.
Et le choix des exercices dépend de l'âge et de l'état de santé.Les personnes atteintes de maladies chroniques ou les personnes âgées ne sont pas invitées à faire des efforts extrêmes pendant l'exercice pendant le Ramadan, en particulier pendant le jeûne.
Faire de l'exercice par temps convenable : Dans le cas de l'exercice avant le petit-déjeuner pendant le Ramadan, il est conseillé d'éviter les endroits très chauds et fatiguant pendant le jeûne, et il vaut mieux que le temps soit modéré.
Ne pas faire d'exercice pendant une longue période pendant le jeûne : Il est également conseillé de ne pas prolonger la période d'exercice avant le petit-déjeuner pendant le Ramadan, afin qu'elle ne dépasse pas une heure, mais après le petit-déjeuner, le temps peut être légèrement augmenté en fonction de la capacité de chacun. personne.
Arrêtez de faire de l'exercice si vous vous sentez fatigué : surtout lorsque vous faites de l'exercice avant le petit-déjeuner pendant le Ramadan, car les chances de vous sentir fatigué et stressé augmentent en raison du besoin du corps en liquides et en nourriture.
Boire plus d'eau pendant la période entre l'après Iftar et avant l'aube : le corps a besoin de compenser les liquides et les sels minéraux perdus pendant la période de jeûne, en particulier chez les personnes qui font de l'exercice régulièrement pendant le Ramadan.
Adopter une alimentation saine : avec l'exercice, vous devez suivre une alimentation saine contenant les nutriments dont le corps a besoin, à partir de vitamines et de minéraux qui améliorent la capacité de faire de l'exercice pendant l'exercice, dont les plus importants sont les légumes, les fruits, les protéines, les glucides complexes, et produits laitiers.
D'autre part, il est conseillé d'éviter les aliments malsains qui nuisent à l'organisme, tels que les graisses, les aliments frits et les sucres.