Y compris le pruneau, un fruit sec riche en vitamine D. Assurez-vous de le manger en hiver

Écrit par ندى ماهر عبدربه à la date de 2024/01/25

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ArabiaWeather - Les figues et les abricots sont considérés comme des fruits secs riches en vitamine D, car des études montrent qu'une carence en vitamine D dans le corps peut contribuer à un risque accru de douleurs osseuses, et lorsque l'exposition au soleil diminue pendant l'hiver, il est possible de inclure des fruits secs riches en vitamine D. D" dans l'alimentation quotidienne peut être une solution efficace à ce problème, selon le site Health Shots, et parmi ces fruits se trouve ce dont parlera cet article :

Fruits secs riches en vitamine D

Dattes

Les dattes contiennent un pourcentage élevé de sucres naturels. C'est un type de fruit qui augmente l'énergie et fournit une bonne quantité de vitamine D. Les dattes peuvent être dégustées individuellement ou ajoutées aux bonbons et aux jus pour améliorer leur goût et ajouter une bonne valeur nutritionnelle.

Raisins secs

Les raisins secs, également connus sous le nom de petits raisins secs, sont largement consommés sous forme de fruit sec contenant une quantité décente de vitamine D. Les raisins secs peuvent être ajoutés au yaourt ou aux flocons d'avoine ou utilisés dans les produits de boulangerie pour améliorer leur valeur nutritionnelle et rehausser leur saveur.

Abricots secs

Riches en nutriments essentiels, les abricots secs sont une délicieuse façon d’augmenter vos niveaux de vitamine D. Les abricots secs peuvent être dégustés individuellement ou mélangés à divers plats pour rehausser la saveur et ajouter une valeur nutritionnelle supplémentaire.

Pruneaux

Les pruneaux, ou pruneaux , sont connus pour leurs bienfaits digestifs et constituent une excellente source de vitamine D. De plus, ils constituent une collation délicieuse et nutritive.

Figues sèches

Option sucrée et riche en nutriments, les figues séchées sont une délicieuse façon d'augmenter les niveaux de vitamine D et peuvent être dégustées comme collation ou incorporées aux céréales du petit-déjeuner et aux salades pour rehausser le goût et ajouter une valeur nutritionnelle supplémentaire.