Conseils simples pour lutter contre les vagues de chaleur

Météo en Arabie - On s'attend à ce que de nombreux pays arabes soient confrontés à des vagues de chaleur au cours de l'été. Vous devez donc faire preuve de prudence et suivre les conseils suivants pour faire face aux vagues de chaleur et vous sentir à l'aise.

Conseils pour faire face aux vagues de chaleur

Pour votre sécurité, nous vous proposons quelques conseils qui vous aideront à affronter la canicule en toute sécurité :

1. Évitez les boissons contenant de la caféine : la caféine est un diurétique et peut entraîner une perte de liquide.
2. Évitez les aliments salés : l’excès de sodium extrait l’eau des cellules, ce qui augmente la sensation de soif.
3. Utilisez des oreillers en plumes : d’autres oreillers absorbent la chaleur, ce qui peut vous faire vous réveiller trempé de sueur.
4. Évitez les viandes riches en protéines : elles sont difficiles à digérer et font monter la température corporelle. Remplacez-les par des repas en petites quantités.
5. Évitez les sports intenses : surtout aux heures de pointe, ce qui est un conseil important pour lutter contre la canicule.
6. Aérez les logements tôt le matin : vers six heures du matin, puis fermez les rideaux et les fenêtres face au soleil.
7. Utilisez des glaçons sur les zones de pouls : comme le poignet, le cou, la cheville et derrière le genou pour réduire la sensation de chaleur.
8. Respiration par la bouche : La salive refroidit l’air entrant dans les poumons, réduisant ainsi la sensation de chaleur.
9. Placez une bouteille d'eau glacée devant le ventilateur : pour obtenir une meilleure ventilation.
10. Placez un morceau de tissu humide sur la fenêtre ouverte : pour sentir l'air frais entrer dans la pièce.
11. Ouvrir le toit ouvrant de la voiture : à la place des vitres pour refroidir la voiture plus rapidement.
12. Évitez de prendre de l'aspirine : il a été démontré que sa prise augmente légèrement la température corporelle.
13. Éteignez les lumières de la maison : pour avoir plus de fraîcheur lors des canicules.

En suivant ces conseils, vous pourrez faire face plus efficacement aux vagues de chaleur et rester confortable et en bonne santé pendant l’été.

Groupes à risque pendant les canicules

Après avoir pris connaissance d'un ensemble de conseils pour faire face aux vagues de chaleur, il convient de noter que ces vagues affectent les gens de différentes manières et que certains groupes sont plus vulnérables au danger dû aux températures élevées :

• enfants

Les enfants font partie des groupes les plus vulnérables aux maladies liées à la chaleur, comme l’hyperthermie. Cela est dû au fait que leurs systèmes corporels ne sont pas complètement développés, car ils possèdent un nombre réduit de glandes sudoripares. Ce qui augmente encore plus leur température.

Par conséquent, les parents doivent surveiller leurs enfants, en particulier les signes suivants :

• Bouche et langue sèches.
• Faible quantité de larmes en pleurant.
• Les couches sont plus sèches que d’habitude.
• augmentation de la température.
• Se sentir paresseux.

Vous devez vous assurer que les enfants boivent suffisamment de liquides, ne les exposent pas au soleil et portent des vêtements clairs et de couleur claire.

• les femmes enceintes

Au cours du premier trimestre, les femmes enceintes doivent faire très attention aux températures élevées. Il est recommandé de suivre les instructions suivantes :

• Restez à l'abri du soleil autant que possible.
• Portez des vêtements clairs et de couleur claire.
• Assurez-vous de boire suffisamment d’eau et de liquides.
• Mangez des aliments sains en petites quantités et plus fréquemment.

• les personnes âgées

Il est important de veiller à ce que les personnes âgées prennent les précautions nécessaires pour se protéger du soleil et des températures élevées afin d'éviter la déshydratation ou la surchauffe, car elles font partie des groupes les plus vulnérables à ces risques.

Le respect de ces directives contribuera à protéger les groupes vulnérables pendant les vagues de chaleur et à assurer leur sécurité.

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Sources:

webteb