Conseils pour éviter de se sentir fatigué et affamé pendant le jeûne pendant le Ramadan
Météo arabe - Certaines personnes qui jeûnent peuvent souffrir pendant les premiers jours du Ramadan d'une diminution de l'énergie du corps, avant que le corps ne s'habitue à la routine quotidienne du jeûne, et cela se produit en raison de changements dans les habitudes alimentaires et de sommeil , en plus de la le temps chaud que certaines régions peuvent connaître, et parce que le jeûne Le mois de Ramadan a de nombreux bienfaits psychologiques, et il a une grande récompense auprès de Dieu Tout-Puissant, il faut donc prendre soin de sa santé physique pour compléter les bienfaits du jeûne .
Voici quelques conseils importants pour éviter de se sentir fatigué et affamé pendant le jeûne du Ramadan :
1- Ne manquez jamais Suhoor
Le repas avant l'aube pendant le Ramadan est la partie la plus importante du jeûneur, car le jeûneur a besoin d'énergie pour pouvoir accomplir ses tâches quotidiennes tout en continuant à jeûner jusqu'au coucher du soleil.
Un repas Suhoor sain vous aidera à rester énergique tout au long de la journée et garantira que votre niveau d'énergie ne baisse pas. Il est donc essentiel que vous régliez votre réveil au moins 40 à 50 minutes avant l'aube pour pouvoir vous réveiller à l'heure et préparer un repas de Suhoor sain.
2- Faites une petite sieste pour refaire le plein d'énergie
La santé générale du corps repose sur un sommeil suffisant, donc faire de courtes siestes de 20 minutes pendant la journée peut compenser certaines des heures de sommeil insuffisantes, et il est important de ne pas confondre ces courtes siestes avec un long sommeil car cela rend le corps plus lent, ce qui vous empêchera de rester productif toute la journée.
3- Restez hydraté et évitez la lumière du soleil
L'une des choses importantes pour la personne qui jeûne pendant le mois de Ramadan est d'éviter la déshydratation pendant le jeûne, et cela peut être fait en buvant suffisamment de liquides pendant Suhoor et Iftar et entre eux. Vous pouvez également diversifier les liquides et manger des jus de fruits frais et d'autres boissons saines.
Mais vous devez éviter le café, le thé ou les boissons gazeuses chargées de sucre car ils peuvent en fait augmenter la soif et la déshydratation, et il est conseillé de rester à l'écart de la lumière directe du soleil et de passer la majeure partie de la journée dans des endroits frais et d'éviter les exercices intenses.
4- Évitez de trop manger au petit-déjeuner
Après une journée complète d'abstinence alimentaire, certaines personnes peuvent devenir hyperphagiques et trop manger au petit-déjeuner, ce qui peut entraîner une léthargie, des crampes d'estomac et des troubles digestifs.
Non seulement il est important de surveiller le type de nourriture que vous mangez, mais aussi la quantité de nourriture que vous mangez, et l'un des moyens simples d'éviter la faim après le petit déjeuner est de manger des aliments qui prennent plus de temps à digérer pendant le petit déjeuner, cela fournit au corps avec énergie sans se sentir léthargique.
Pendant le Ramadan, il est également important d'éviter les calories "vides" et la malbouffe et de s'assurer que chaque repas contient des protéines et des produits laitiers sains.
5- Faire les tâches quotidiennes et éviter de se reposer tout au long de la journée
Malgré l'importance de ne pas consommer beaucoup d'énergie pendant le jeûne, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas accomplir les tâches quotidiennes, le corps a besoin de maintenir ses niveaux d'énergie et de se reposer tout au long de la journée sans travail peut abaisser ces niveaux, donc faire des tâches quotidiennes aide Maintenir ces niveaux sans affecter le corps.
Vous pouvez faire de l'exercice léger ou du culte, ou suivre un cours de votre choix, et même adopter un nouveau passe-temps, cela vous évitera un peu de penser à la nourriture pendant le jeûne et vous aidera également à susciter beaucoup d'intérêt. et l'expérience intellectuelle.
Voici quelques suggestions utiles qui peuvent être facilement intégrées à votre routine quotidienne tout en jeûnant pendant le mois sacré du Ramadan, pour ne pas manquer les bienfaits psychologiques, religieux et sanitaires du jeûne.